بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی

اگر میخواهید سطح کلسترول یا LDL خود را کاهش دهید، باید چربی های اشباع را با چربی های غیر اشباع جایگزین کنید. HDL همان کلسترول خوب است که در آجیل و دانه های روغنی موجود است.

ادامه مطلب “بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی”

محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی

یکی از مهمترین گام‌ها برای کاهش خطر بیماری‌های عروق کرونر و یا عود آن و کاهش کلسترول خون محدود کردن چربی اشباع و ترانس است. کلسترول خون بالا می‌تواند منجر به ایجاد پلاک در سرخرگ‌ها (آترواسکلروز) و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود.

ادامه مطلب “محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی”

راه‌هایی برای کاهش درصد چربی بدن

در این مطلب نگاهی کوتاه داریم به راه های موثر و مفیدی که می شود برای کاهش درصد چربی بدن انجام داد. راه هایی از قبیل انجام تمرینات سخت و قدرتی، وعده های غذایی متعادل، تمرینات کاردیو و تحرک داشتن.

ادامه مطلب “راه‌هایی برای کاهش درصد چربی بدن”