اگر میخواهید سطح کلسترول یا LDL خود را کاهش دهید، باید چربی های اشباع را با چربی های غیر اشباع جایگزین کنید. HDL همان کلسترول خوب است که در آجیل و دانه های روغنی موجود است.
ادامه مطلب “بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی”
دسته: چربی خون
“لیپید های خون” اصطلاحی است که برای نام بردن از تمامی مواد چرب موجود در خون، شامل کلسترول و تری گلیسریدها به کار می رود که اصطلاحاً چربی خون نامیده می‌شود.
بعضی افراد کلسترول (چربی) زیادی در خون خود دارند و این موضوع احتمال ابتلای آنها به سکته قلبی را افزایش می دهد.
چرا لیپیدهای خون عامل خطرآفرین برای بیماری عروق کرونری قلب هستند؟
چربی خون بالا در بدن شما می تواند موجب ایجاد ذخیره های چربی در رگ های خونی شود. این موضوع می تواند در عروق کرونری قلب (رگ های خونی که به تامین خون برای ماهیچه های قلب می پردازند) نیز رخ دهد. این موضوع موجب باریک یا سخت شدن عروق کرونری می شود و در نهایت عملکرد قلب بدین شکل آسیب می بیند.
سطح لیپیدهای خون چگونه اندازه گیری می شود؟
لیپیدهای خون (کلسترول و تری گلیسریدها) و یا به عبارتی چربی خون با کمک یک آزمایش خون ساده اندازه گیری می شوند. پزشک یا پرستار شما برای انجام این آزمایش، یک نمونه خون را از بدن شما دریافت می کند و بعد از چند روز صفحه گزارَشی را از سطح چربی خون در اختیار شما قرار می دهند.
محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی
یکی از مهمترین گام‌ها برای کاهش خطر بیماری‌های عروق کرونر و یا عود آن و کاهش کلسترول خون محدود کردن چربی اشباع و ترانس است. کلسترول خون بالا می‌تواند منجر به ایجاد پلاک در سرخرگ‌ها (آترواسکلروز) و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود.
ادامه مطلب “محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی”
راه‌هایی برای کاهش درصد چربی بدن
در این مطلب نگاهی کوتاه داریم به راه های موثر و مفیدی که می شود برای کاهش درصد چربی بدن انجام داد. راه هایی از قبیل انجام تمرینات سخت و قدرتی، وعده های غذایی متعادل، تمرینات کاردیو و تحرک داشتن.