استرس و دیابت ؛ چطور با داشتن دیابت، استرس را از خود دور نگه داریم؟

استرس و دیابت … مسائل سلامتی، نگرانی های خانوادگی، اضطراب درباره وضعیت کشور و جهان باعث می شود احساس خستگی کنیم. می دانم که من تنها نیستم، همانطور که می دانم که استرس می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افزایش قند خون را به دنبال داشته باشد. در عین حال مصرف منظم دارو ها ، داشتن رژیم غذایی و ورزش مداوم، دشوار باشد.
همه ی این مسائل میتوانند شما را به سمت الکل، سیگار یا پرخوری هدایت کند!

ادامه مطلب “استرس و دیابت ؛ چطور با داشتن دیابت، استرس را از خود دور نگه داریم؟”

6 اشتباهی که بیماران دیابتی نباید انجام دهند

دیابت به گروهی از بیماری‌هایی اطلاق می‌شود که بر چگونگی مصرف قند (گلوکز) توسط بدن تأثیر می‌گذارد. گلوکز ماده ای حیاتی برای سلامت شما محسوب می‌شود زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول‌هایی است که عضلات و بافت‌های بدن شما را تشکیل می‌دهند. گلوکز منبع اصلی سوخت مغز نیز می‌باشد. در این مطلب نگاهی داریم به اشتباهاتی که بیماران دیابتی اصولا انجام می دهند.

ادامه مطلب “6 اشتباهی که بیماران دیابتی نباید انجام دهند”

آواز خواندن می تواند باعث بهبود مبتلایان پارکینسون شود

طبق تحقیقات آزمایشی که اخیرا در دانشگاه ایالتی آیوا انجام شد، آواز خواندن می تواند باعث بهبود علائم خلقی و حرکتی و همچنین کاهش شاخصه های فیزیولوژیکی استرس در مبتلایان پارکینسون شود. پروفسور الیزابت استگمولر استاد رشته کینزیولوژی ضمن هشدار بابت اینکه این اطلاعات مقدماتی هستند گفت میزان بهبودی که با آواز در میان شرکت کنندگان تقریبا با مصرف دارو ها شبیه است.

ادامه مطلب “آواز خواندن می تواند باعث بهبود مبتلایان پارکینسون شود”

بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی

اگر میخواهید سطح کلسترول یا LDL خود را کاهش دهید، باید چربی های اشباع را با چربی های غیر اشباع جایگزین کنید. HDL همان کلسترول خوب است که در آجیل و دانه های روغنی موجود است.

ادامه مطلب “بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی”

محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی

یکی از مهمترین گام‌ها برای کاهش خطر بیماری‌های عروق کرونر و یا عود آن و کاهش کلسترول خون محدود کردن چربی اشباع و ترانس است. کلسترول خون بالا می‌تواند منجر به ایجاد پلاک در سرخرگ‌ها (آترواسکلروز) و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود.

ادامه مطلب “محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی”

راه‌هایی برای کاهش درصد چربی بدن

در این مطلب نگاهی کوتاه داریم به راه های موثر و مفیدی که می شود برای کاهش درصد چربی بدن انجام داد. راه هایی از قبیل انجام تمرینات سخت و قدرتی، وعده های غذایی متعادل، تمرینات کاردیو و تحرک داشتن.

ادامه مطلب “راه‌هایی برای کاهش درصد چربی بدن”

دیابت

دیابت به گروهی از بیماری‌هایی اطلاق می‌شود که بر چگونگی مصرف قند (گلوکز) توسط بدن تأثیر می‌گذارد. گلوکز ماده ای حیاتی برای سلامت شما محسوب می‌شود زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول‌هایی است که عضلات و بافت‌های بدن شما را تشکیل می‌دهند. گلوکز منبع اصلی سوخت مغز نیز می‌باشد.

ادامه مطلب “دیابت”

۱۵ عامل خطر در فشار خون بالا

فشار خون بالا با اصطلاح hypertension شناخته میشود. فشار خون ، مقدار نیرویی است که به دیواره های شریان ها اعمال میشود. زیرا خون از طریق آن جریان پیدا میکند.

ادامه مطلب “۱۵ عامل خطر در فشار خون بالا”