برخی از غذاها که می توانند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهند عبارتند از ماهی قزل آلا، اسفناج، روغن زیتون، لوبیا، میوه های تازه و انگور.
تغییرات شیوه زندگی، شامل خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا برخی از راه های برای جلوگیری از چربی اشباع است.

ادامه مطلب “کدام غذاها سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد؟”

در خصوص صبحانه نخوردن تحقیقات اخیر نشان می دهند که خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی در افرادی که وعده صبحانه را نادیده میگیرند بیشتر است. طبق مطالعه ای که روی 6550 امریکایی در مدت 20 سال انجام شد، مشخص شد آنهایی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با کسانی که همیشه صبحانه می خورند،حدود 87 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. احتمال سکته مغزی، بطور خاصی در بین افرادی که وعده صبحانه را نادیده می گرفتند افزایش یافته بود.

ادامه مطلب “صبحانه نخوردن می تواند برای قلب مضر باشد!”

شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد. پژوهش های جدید دانشمندان نشان می دهد که پروتئین های ویژه ای در شیر و غذاهای تخمیری طبیعی وجود دارند که می توانند باعث بهبود عملکرد و افزایش سلامت قلب و عروق انسان شوند.

ادامه مطلب “شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد”

در این مطلب نگاهی داریم به یک سری عادات خیلی ساده ولی موثر و سالم که به شما کمک می کند قلب سالمی داشته باشید.

ادامه مطلب “عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید”

بحث ما در مورد اجتناب از غذاهایی است که بدن ما بی درنگ آن را تبدیل به کلسترولتان می کند. قوی ترین تولید کننده ی کلسترولتان چیست؟؟باور کنید یا نه، این قند است!

ادامه مطلب “چگونه قند بر میزان کلسترولتان تاثیر می گذارد؟”

آیا می دانید هر 40 ثانیه یک نفر دچار سکته مغزی می شود؟ همچنین می دانید که پنجمین علت مرگ در کشور آمریکا سکته مغزی است؟ استفاده از یک رژیم غذایی سالم تا حد زیادی می تواند خطر بروز سکته مغزی را کاهش دهد. در این مطلب نگاهی به عوامل خطر ساز در سکته مغزی و سپس نگاهی به غذاهایی که می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد می اندازیم:

ادامه مطلب “غذاهایی که خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهند”

شکلات تلخ فواید فوق العاده ای برای بدن دارد. این نوع شکلات حاوی مقادیر مناسبی فیبر محلول، منیزیم و مواد معدنی ای مثل آهن، پتاسیم، زینک و سلنیوم است.

ادامه مطلب “اگر عاشق شکلات هستید بهتر است شکلات تلخ بخورید”

سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمر جهانی نتایج مطالعات اخیر خود در مورد ارتباط بین مصرف سیگار و دمانس را در ژنوانتشارداده واعلام کردند که خطر ابتلاء به دمانس در افراد سیگاری ۴۵ % بیش از افرادی ست که دخانیات مصرف نمیکنند و ۱۴ % موارد ابتلا به بیماری آلزایمر در جهان به دلیل مصرف سیگاراست. همچنین در این گزارش به افزایش خطر ابتلاء به دمانس از طریق دود سیگار ثانویه اشاره شده است.

ادامه مطلب “مصرف سیگار خطر ابتلا به دمانس را افزایش میدهد”

یک نظریه ی خوشمزه! مطالعه ای جدید که در ژورنال Heart چاپ شده، دریافته که مصرف کنندگان شکلات در مقایسه با سایر افراد، کمتر دچار ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و حمله ی قلبی می شوند.

ادامه مطلب “شکلات برای قلبتان مفید است! البته تحت شرایطی خاص!”