انجام کارهای روزانه باعث میشود که درد های مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها میتواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند.
ادامه مطلب “ورزش‌هایی که میتواند به بر طرف کردن درد های روزانه کمک کند”
دسته: ورزش
قلب یک ماهیچه است و اگر زندگی فعالانه ای داشته باشید، سالم تر و قوی تر خواهد بود. هیچ وقت برای ورزش دیر نیست و نیازی نیست که ورزشکار شوید. حتی یک پیاده روی سریع برای ۳۰ دقیقه در روز می تواند تغییر بزرگی ایجاد کند.
زمانی که فعالیت بدنی را ادامه دهید، شما با نتایج آن مواجه خواهید شد. افرادی که ورزش نمی کنند تقریبا دو برابر افرادی که ورزش می کنند در معرض بیماری های قلبی هستند.
تمرینات ورزشی مداوم می تواند با روش های زیر به سلامت بدن شما کمک کند:
- کالری بسوزاند؛
- فشار خون شما را کاهش دهد؛
- کلسترول بد LDL را در بدن کاهش دهد؛
- HDL یا همان کلسترول خوب را در بدن شما افزایش دهد.
تاثیر یوگا در درمان افسردگی
یک مطالعه جدید تاثیر مثبت یـوگا بر افسـردگی را نشان داده است. محققان میگویند انجام هفتگی یوگا و انجام تنفس های عمیق در حین انجام آن میتواند تاثیر مثبت خود بر این بیماری ناتوان کننده را نشان دهد. افسردگی از بیماری های شایع مردمان زمانه ما است و درمان آن میتواند بسیار مشکل باشد. روانپزشکان معمولا از داروهای ضد افسردگی در درمان این بیماری استفاده میکنند ولی تاثیر دارو تنها در کمتر از 40 درصد موارد مصرف آن دیده میشود.
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید
بیماران قلبی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه میشود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد. نخست باید بدانیم بیمار مبتلا به عارضه قلبی در چه وضعیتی قرار دارد و بیماری تا چه میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم. در ادامه چندین ورزش برای قلب و همچنین ورزش های مضر برای قلب را بررسی خواهیم کرد.
بهترین زمان برای انجام ورزش چه زمانی است؟
هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد کالری ها در هر زمان مشخص روزانه کارآمدتر می شوند. زمان روز می تواند احساسات مردم در رابطه با ورزش را تحت تأثیر قرار دهد. اما مهم است که هر فرد هر روز عادت به تمرین داشته باشد.