داشتن عادت های غذایی سالم می تواند به انسان ها در پیشگیری از بروز مشکلات جسمی و مریضی ها کمک کنند. مواردی از قبیل مشکلاتی که سیستم عروقی بدن را دچار مشکل می کنند. در صورت داشتن رگ های واریس یا رگ های عنکبوتی در بدن خود و یا قرار داشتن در خطر ابتلا به مشکلات مربوط به رگ‌ها، مطمئن شوید که رژیم غذایی شما مملو از ویتامین هایی که در ادامه آن ها را مرور می کنیم باشد. در این صورت می توانید سلامت رگ های خود را نیز بهبود بخشید. ۵ نوع ویتامین برای واریس و مواد معدنی برای درمان واریس پا و داشتن رگ های سالم عبارتند از:
دسته: سلامت قلب
قلب مهم ترین ماهیچه ای است که در بدن شما وجود دارد، زیرا به پمپاژ خون و اکسیژن به تمامی اعضای بدن می پردازد. بنابراین سلامت قلب اهمیت فوق العاده زیادی دارد.
شما ممکن است زمان زیادی به این موضوع فکر نکنید، اما قلب شما همیشه و هر لحظه در حال تپیدن است.
زمانی که قلب توجه لازم را دریافت نکند، مشکلات جدی برای شریان ها به وجود می آیند، موضوعی که می تواند به ایجاد پلاک ها نیز بیانجامد. پلاک چیزی است که به حمله های قلبی و انسداد جریان خون در شریان ها می انجامد. در چنین شرایطی درک بیماری هایی که بر قلب شما اثر می گذارند و عادت هایی که مانع از آنها می شوند و یا به مدیریت آنها کمک می کنند ضرورت دارد. انجام چنین اقداماتی می تواند به شما در حفظ و ایجاد وضعیت مطلوب کمک کند. برای سلامت قلب موضوعات زیر به شدت مهم هستند و هر موضوع حاوی مقالات بسیار مفید از زبان دکتر سپیده پزشکی، متخصص قلب و عروق است:
ماساژ سنگ داغ : فواید و نکاتی که باید در نظر بگیرید
ماساژ سنگ داغ که به ماساژ هات استون نیز معروف است، نوعی “ماساژدرمانی” است که از سنگ‌های صاف و حرارت دیده برای انجام ماساژ بهره می‌برد. این احتمال وجود دارد که این درمان از سنت شفابخشی آیورودا که ۵۰۰۰ سال پیش در هند وجود داشته است، سرچشمه گرفته باشد.
ادامه مطلب “ماساژ سنگ داغ : فواید و نکاتی که باید در نظر بگیرید”
چاکرا درمانی چیست و چگونه می‌تواند سلامتی شما را بهبود دهد؟
به نظر می‌رسد این روزها همه حداقل با مفهوم چاکراها آشنا هستند، اما نکته اصلی این است که آیا افراد با چم و خم فعال سازی، متوازن سازی و چاکرا درمانی (چاکرا تراپی) به عنوان یک مدل جامع برای عملکرد بدن آشنایی دارند؟
ادامه مطلب “چاکرا درمانی چیست و چگونه می‌تواند سلامتی شما را بهبود دهد؟”
متخصص قلب و عروق کیست و بهترین متخصص قلب را چگونه انتخاب کنیم؟
انتخاب بهترین متخصص قلب و عروق موضوع مهمی است. متخصصان قلب و عروق (cardiologist) پزشکانی هستند که به طور تخصصی در زمینه بیماری های قلبی یا بیماری های مربوط به قلب کار می کنند. دوره آموزش متخصص قلب و عروق تا ۱۰ سال می‌تواند زمان ببرد.
ادامه مطلب “متخصص قلب و عروق کیست و بهترین متخصص قلب را چگونه انتخاب کنیم؟”
ارتباط بین بی خوابی و حمله قلبی
محققین مدت هاست که می دانند بین بی خوابی و حمله قلبی ارتباط وجود دارد. اینک، آن ها زنجیره ای از واکنش های شیمیایی را شناسایی کرده اند که نشان می دهد که بی خوابی موجب می شود که سلول های سفید خون پلاک های مسدود کننده شریانی را ایجاد کنند که منجر به بیماری های قلبی عروقی می شوند.
کدام غذاها سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد؟
برخی از غذاها که می توانند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهند عبارتند از ماهی قزل آلا، اسفناج، روغن زیتون، لوبیا، میوه های تازه و انگور.
تغییرات شیوه زندگی، شامل خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا برخی از راه های برای جلوگیری از چربی اشباع است.
استرس و دیابت ؛ چطور با داشتن دیابت، استرس را از خود دور نگه داریم؟
استرس و دیابت … مسائل سلامتی، نگرانی های خانوادگی، اضطراب درباره وضعیت کشور و جهان باعث می شود احساس خستگی کنیم. می دانم که من تنها نیستم، همانطور که می دانم که استرس می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افزایش قند خون را به دنبال داشته باشد. در عین حال مصرف منظم دارو ها ، داشتن رژیم غذایی و ورزش مداوم، دشوار باشد.
همه ی این مسائل میتوانند شما را به سمت الکل، سیگار یا پرخوری هدایت کند!
ادامه مطلب “استرس و دیابت ؛ چطور با داشتن دیابت، استرس را از خود دور نگه داریم؟”
مكانیسم اثر استرس بر قلب
اثر استرس بر قلب … استرس حتی در افراد سالم می‌تواند موجب اسكمی قلب گردد، ولی در بیماران با اختلالات عروق كرونر شدیدتر است.
سلامت قلب و عروق با حفظ آرامش و دوری از استرس و رابطه استرس با بیماری های قلبی
با حفظ آرامش و دوری از استرس ، به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید. بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ در بسیاری از كشورهاست كه عوامل خطرساز رفتاری از جمله عدم آرامش و استرس سبب این مشكل است.
ادامه مطلب “سلامت قلب و عروق با حفظ آرامش و دوری از استرس و رابطه استرس با بیماری های قلبی”
ازدواج ؛ مفید برای قلب و سلامتی!
محققان با انجام بررسی روی داده های 34 مطالعه بین سالهای 1963 تا 2015 وضعیت حدود 2 میلیون انسان که بین 42 تا 77 سال سن داشتند، و اهل آسیا، اروپا، خاورمیانه، آمریکای شمالی و اسکاندیناوی بودند، دریافتند که افراد مجردی که ازدواج نکرده اند در مقایسه با افراد متاهل، حدود 42 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، 16 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر و 55 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بر اثر سکته مغزی قرار دارند.