تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین D می تواند عامل ناشناخته ی خطر بیماری های قلبی باشد. محققان می گویند که شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد، کمبود ویتامین D خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و با سایر عوامل شناخته شده بیماری های قلبی، مانند فشار خون بالا، چاقی و دیابت ارتباط دارد.
به عنوان مثال، مطالعات گسترده ای نشان داده اند افرادی که دارای ویتامین D کم هستند، دو بار بیشتر در معرض حمله قلبی، سکته مغزی و یا سایر رویدادهای مرتبط با قلب قرار دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامـین D بالاتری دارند. ویتامیـن D به راحتی در دسترس است و حتی مکمل های ویتامیـن D ساده و ارزان و قابل اطمینان هستند.
بیشتر نیاز ویتامین D “دی” بدن توسط نور آفتاب و از طریق پوست جذب می شود. دیگر منابع قدرتمند از ویتامین D شامل غذاهای حاوی ماهی سالمون، ساردین، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر و برخی از غلات است. ویتامـین D می تواند از مکمل ها نیز بدست آید.
کمبود ویتامیـن D در حال رشد است!
کمبود ویتامین D به طور سنتی با ضعف استخوانی و عضلانی همراه است، اما در سال های اخیر تعدادی از مطالعات نشان داده اند که سطح پایین ویتامین ممکن است بدن را به فشار خون بالا، نارسایی احتقانی قلب و التهاب رگ های مزمن (مرتبط با سخت شدن شریان ها) دچار سازد. همچنین باعث افزایش سطح هورمون برای افزایش مقاومت به انسولین می شود که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
محققان اخیرا در یک مقاله مروری که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شده، مطالعات جدیدی را درباره ارتباط بین کمبود ویتامیـن D و بیماری قلبی انجام داده اند تا توصیه های عملی در مورد غربالگری و درمان ارائه شود.
محققان می گویند که میزان بالای شیوع کمبود ویتامـین D ممکن است بخاطر این باشد که افراد زمان بیشتری را صرف درون خانه و تلاش برای کاهش آفتاب از طریق استفاده از کرم های ضد آفتاب می کنند. تقریبا 99 درصد از سنتز ِ نور آفتاب به ویتامـین D توسط پوست صورت میگیرد. در حال حاضر و نسبت به گذشته کمتر بیرون می رویم. افراد مسن و افراد دارای اضافه وزن نیز ویتامـین D کمتری از آفتاب جذب می کنند. نکته مهم : “کمی آفتاب چیز خوبی است، اما اگر شما قصد دارید برای بیش از 15 تا 30 دقیقه در معرض نور شدید خورشید در خارج قرار بگیرید، استفاده از کرم های ضد آفتاب برای محافظت در برابر سرطان پوست مهم است !!!”
آزمایش برای تشخیص کمبود ویتامین D
سطح ویتامـین D را می توان با یک آزمایش خون اندازه گیری کرد که به صورت این عبارت در برگه ی آزمایش شما درج می شود:
D (25(OH)D)
اگر عدد مقابل آن پایین تر از 20 نانوگرم در دسیلیتر یعنی : 20 ng/dL باشد نمایانگر کمبود ویتامین D است.
اگر این مقدار بالاتر از 30 نانوگرم در دسیلیتر یعنی : 30 ng/dL باشد نمایانگر سطح نرمال ویتامین D است.
افراد با مشخصات زیر می توانند دارای فاکتور خطر کمبود ویتامین D باشند:
- افراد مسن
- افراد دارای رنگ پوست تیره
- کسانی که سیگار می کشند
- افراد چاق
- افراد دچار بیماری کلیوی یا کبد
مکمل های ویتامین D در دو نوع مختلف وجود دارد: ویتامـین D2 و ویتامین D3. اگر چه هر دو در افزایش سطح ویتامین D در خون موثر هستند، به نظر می رسد مکمل های ویتامین D3 درطولانی مدت نتیجه ی بهتری حاصل کرده است.
نکته بسیار مهم: به صورت خود سرانه مکمل ویتامـین D را مصرف نکنید. حتما حتما با پزشک خود مشورت کنید و طبق دوز پیشنهادی پزشکتان مصرف نمایید.
“بازگرداندن سطح ویتامـین D به حالت طبیعی در حفظ سلامتی عضلانی اسکلتی بسیار مهم است و همچنین می تواند سلامت قلب و پیش آگهی را بهبود بخشد.” “ما به آزمایشات بزرگ، تصادفی، کنترل شده نیاز داریم تا تعیین کنیم که آیا مکمل های ویتامیـن D می توانند در آینده بیماری قلبی و مرگ های آینده را کاهش دهند یا خیر.”
ویتامیـن D می تواند باعث بهبود عملکرد قلب در بیماران نارسایی قلبی شود
کمبود ویتامـین دی و بیمایهای قلبی
چگونه عملکرد سیستم قلب و عروقمان را بهبود ببخشیم؟
مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس
آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١، واحد٩
تلفن جهت نوبت گیری:
تلفن:02144032023
همراه:09390942494