هرکسی و در هر سنی با برگزیدن یک برنامه غذایی سالم می تواند از وقوع بیماری قلبی پیشگیری کند. یعنی غذاهایی انتخاب شود که کلسترول، نمک، شکر و چربی های بد مثل چربی های اشباع شده و ترانس کمی داشته باشد.

خوردن انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات همراه با منابع پروتئینی خوب مثل آجیل و گوشت بدون چربی هم خیلی مهم است. انجمن قلب آمریکا حدود 150 دقیقه فعالیت ورزشی معمولی و 75 دقیقه فعالیت ورزشی زیاد را در طول هفته توصیه می کند.

افرادی که بالای 60 سال سن دارند باید تست شاخص پایی بازویی (abi) را که برای تشخیص بیماری عروق محیطی است را هر دو سال یک بار انجام دهند.

شاخص توده بدنی یک فرد هم باید کمتر از 30 یا در حالت ایده آل کمتر از 25 باشد و هر چیزی بالاتر از 30 چاق حساب می شود و هرچیزی که بین 25 تا 29.9 در نظر گرفته شود اضافه وزن به حساب می پاید. علاوه بر اینها اجتناب از مصرف تنباکو و سیگار هم عامل مهمی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی است.

مطالب مرتبط:

بیماری کاوازاکی چیست؟