کدام غذاها سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد؟

کدام غذاها سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد؟

برخی از غذاها که می توانند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهند عبارتند از ماهی قزل آلا، اسفناج، روغن زیتون، لوبیا، میوه های تازه و انگور.
تغییرات شیوه زندگی، شامل خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا برخی از راه های برای جلوگیری از چربی اشباع است.

 

به گزارش انجمن قلب آمریکا با خوردن ماهی، مانند ماهی سالمون، خال مخالی و ماهی تن آلباکور، می توانید سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد . همچنین تشکیل پلاک یا رسوب های ناشی از آترواسکلروز را نیز کاهش می دهد

 

دو وعده ماهی در هفته توسط انجمن قلب امریکا توصیه می شود
دو وعده ماهی در هفته توسط انجمن قلب امریکا توصیه می شود

 

به همین ترتیب، غذاهای مانند اسفناج حاوی اسید آلفا لیپوئیک است که ممکن است نزدیک به 60 درصد به کاهش میزان تری گلیسیرید کمک کند. علاوه بر خوردن غذاهایی که می تواند سطوح تری گلیسیرید را کاهش دهید، ممکن است فرد نیاز به کاهش وزن داشته باشد، پس بهتر است مصرف کالری خود را پایین بیاورد، ورزش منظم انجام دهد، میزان کلسترول در رژیم غذایی را به حدود 300 میلی گرم در روز کاهش دهد و غذاهای با قند بالا را محدود نماید

 

 

تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید می تواند یک عامل خطر برای بیماری های قلبی، سکته مغزی و آترواسکلروز باشد. اگر چه تغییرات شیوه زندگی شامل تغذیه سالم می تواند موجب کاهش میزان تری گلیسیرید شود، اما باز هم ممکن است برخی از افراد به داروهایی مانند استاتین ها و نیاسین نیاز داشته باشند تا به آنها در کنترل این سطوح کمک کنند. به طور مشابه، افراد مبتلا به فشارخون بالا یا دیابت، که همچنین سطح تری گلیسیرید بالا دارند، باید این وضعیت را تحت کنترل داشته باشند.

 

 

 

نشانه های عجیبی که ممکن است خبر از بیماری قلبی در آینده بدهد!

چگونه پس از 50 سالگی، بدنی سالم و سلامت داشته باشیم؟

حساسیت به گوشت قرمز ، با بیماری های قلبی مرتبط است

شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

5 (100%) 1 رای

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
پرسش از دکتر