فهرست موضوعات
فصل گرم سال است و باید در این گرما مواظب آفتاب سوختگی و گرمازدگی که می تواند برای سلامتمان خطر آفرین باشد، باشیم.
گرمای بیش از حد می تواند شما را بیمار کند و حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. گرما حدود باعث می شود سالانه 600 نفر در ایالات متحده جان خود را از دست بدهند.
اگر چه گرمای بیش از حد برای همه افراد خطرناک است، اما اگر نارسایی قلبی را تجربه کرده اید یا داروهای فشار خون مصرف کرده اید، بیشتر در معرض آسیب پذیری قرار می گیرید و باید بیشتر احتیاط کنید تا از سلامتی خود در گرما محافظت کنید.
چگونه گرمای بیش از حد بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟
بدن ما دقیقا درجه حرارت خود را تنظیم می کند، زیرا واکنش های شیمیایی ما به بهترین شکل، به عملکرد نرمال بدن در محدوده ی دمایی خاصی بستگی دارد. هنگامی که درجه حرارت بالا می رود، بدن ما تلاش می کند که عمدتا توسط تبخیر (عرق کردن) و هدایت جریان خون بیشتر به پوست ما را خنک نگه دارد. در حالی که این مکانیزم های خنک کننده کمک می کنند، محدودیت های خاص خود را نیز دارند.
گرما بیش از حد – به خصوص اگر رطوبت بالا باشد – می تواند بدن ما را تضعیف کند و منجر به خستگی گرمایی یا غش گرمایی شود.
گرما زدگی و غش گرمایی چیست؟
گرما زدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن بیش از حد گرم شود. علائم شامل عرق کردن شدید، احساس ضعف یا سرگیجه، حالت تهوع و نبض تند است. تشخیص سریع و درمان (استراحت، هیدراتاسیون(تامین آب)، انتقال به یک محیط خنک کننده) برای جلوگیری از پیشرفت به غش گرمایی مورد نیاز است.
غش گرمایی هنگامی رخ می دهد که بدن به شدت بیش از حد گرم شود. علائم عبارتند از: پوست گرم، خشک، بدون عرق کردن، سردرگمی، استفراغ و از دست دادن هوشیاری (بیهوشی). گرمازدگی یک مورد اورژانسی است – اگر شما فکر می کنید که کسی دچار غش گرمایی شده، باید با 115 یا دیگر خدمات پزشکی تماس بگیرید.
بخش اعظم مشکلات سلامتی مرتبط با گرما، قابل پیشگیری است. علاوه بر اجتناب از گرمای بیش از حد و دوری مکرر از گرما و آفتاب، دیگر راهکارهای موثر برای حفظ امنیت شما از گرما عبارتند از:
هیدراته بمانید!
آب زیادی بنوشید. البته گفتن آن از انجام دادنش راحت تر است. هیدراته ماندن نیاز به برنامه ریزی و تداوم در اجرای آن دارد. اینکه آب ننوشید و منتظر بمانید تا تشنه شوید ممکن است خیلی طول بکشد. در مورد هیدراته ماندن بدنتان قبل، در حین و بعد از قرار گیری در معرض گرما، به خصوص هنگامی که هوا شرجی است یا ورزش میکنید، فکر کنید. نوشیدنی های کافئین داری که مصرف کرده اید(مانند چای یا قهوه و نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها) موثر نخواهد بود و فقط آب آشامیدنی توصیه می شود.
اجتناب از مصرف الکل بیش از حد!
علاوه بر کمبود آب، الکل می تواند به تصمیمات ضعیف منجر شود. برنامه ریزی و داشتن استراتژی (به عنوان مثال جلوگیری از نوشیدن الکل، نوشیدن آب آشامیدنی قبل و بین نوشیدن الکل) می تواند به شما کمک کند که از مشکل دور بمانید.
لباس های مناسب بپوشید!
لباس های سبک و گشاد و کلاه هایی که از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت می کنند. کرم ضد آفتاب همیشه ایده خوبی است
از ورزش سنگین اجتناب کنید!
به خصوص در وسط روز، در نور مستقیم خورشید و یا زمانی که هوا شرجی و مرطوب است
بهار و تابستان یک زمان عالی برای سرگرمی و بودن با خانواده است. اجازه ندهید گرمای بیش از حد بر سلامت شما یا عزیزان شما تاثیر بگذارد. با اطمینان از عواقب احتمالی و برنامه ریزی قبلی، می توانید این روز ها را با سلامتی بگذرانید.
این افراد ریسک خطر بالاتری در مواجهه با گرما دارند:
کودکان زیر 4 سال، بزرگسالان بیش از 65 سال، افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند و کسانی که بیماری های مزمن دارند. در صورتی که سوالی در مورد سطح خطر خود دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
حتماً بخوانید:
توضیحات دکتر سپیده پزشکی درباره گرمازدگی و افتادگی دریچه میترال
50 دلیلی که باید سیگار را همین الان ترک کنید
مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس
آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١، واحد٩
تلفن جهت نوبت گیری:
تلفن:02144032023
همراه:09390942494