تنهایی برای قلب بد است

مطالعات جدیدی که روی بیماران مبتلا به بیماری های قلبی که به تنهایی زندگی می کنند و هیچ هم صحبتی ندارند انجام شده نشان می دهد که این افراد مشکلات قلبی بیشتری نسبت به کسانی که تنها نیستند دارند. در این مطالعه که حدود 13500 بیماران قلبی که در 5 مرکز قلبی هلند حضور داشتند پرسش هایی به منظور بررسی ارتباط بین روابط اجتماعی و مشکلات قلبی درباره وضعیت فیزیکی و سلامت ذهنی انها از جمله سبک زندگی و روابط اجتماعی انها پرسیده شد. همه شرکت کنندگان مشکلات قلبی از جمله نارسایی قلبی، آریتمی و…. داشتند و سن شرکت کنندگان به طور متوسط حدود 65 سال بود و دو سوم آنها ها مرد بودند.

بعد از بررسی ها مشخص شد که تنهایی با مشکلات و نتایج منفی در روند درمان بیماران قلبی مرتبط است. صرف نظر از وضعیت قلبی آنها و حتی پس از بررسی عواملی مانند سن، تحصیلات و سیگار کشیدن تنهایی زمینه ساز بدتر شدن بیماری قلبی است.

 

در حقیقت بیمارانی که هیچکس را برای حرف زدن نداشتند، تقریبا دوبرابر بیشتر از کسانی که کسی را داشتند در معرض خطر مرگ بودند. افرادی که تنها بودند 3 برابر بیشتر از افرادی که تنها نبودند علائم افسردگی و اضطراب را گزارش کردند. محققان همچنین دریافتند مردان مبتلا به آریتمی که تنها زندگی می کردند سلامت روانی پایین تری نسبت به آنهایی که تنها نبودند داشتند. آن وینگارد کریستنسن نویسنده این تحقیق درباره این موضوع گفت:” تنهایی می تواند زمینه ساز مرگ ناگهانی، مشکلات روانی و افزایش مشکلات قلبی و عروقی شود.”

البته محققان این نکته را فراموش نکرده اند افرادی که تنها هستند به واسطه سبک زندگی ناسالم، کم توجهی به درمان و اینکه بیشتر در معرض استرس قرار می گیرند مشکلات بهداشتی و سلامتی بیشتری را خواهند داشت. با این حال محققان قویا معتقدند که تنهایی به خودی خودش دشمن بزرگی برای سلامتی است خصوصا در افراد سالخورده و نیازمند حمایت.

 

 

چیزهای عجیبی که می تواند به قلب شما آسیب بزند!

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

خواب کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 8 ساعت برای قلب مضر است!

محققان دریافته اند که بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه می تواند برای سلامت قلب مفید باشد و بیشتر یا کمتر از این مقدار مضر است. در این مطالعه حدود یک میلیون بزرگسال که سابقه هیچگونه بیماری قلبی نداشتند به مدت 5 سال مورد بررسی قرار گرفتند. در نهایت دو گروه خواب کم (کمتر از 6 ساعت) و دیگری با خواب زیاد (بیش از 8 ساعت) با گروه اصلی (6 تا 8 ساعت خواب شبانه) مورد مقایسه قرار گرفتند. محققان با بررسی نتایج دریافتند که هر دو گروه خواب کم و  زیاد در معرض خطر مرگ بیشتری بر اثر ابتلا به بیماری های عروق کرونر یا سکته قرار دارند. در مقایسه با افرادی که بین 6 تا 8 ساعت خوابـ شبانه داشتند، افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت می خوابیدند به ترتیب 11 درصد و 33 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری عروق کرونر و سکته قرار داشتند. این تحقیق نشان داد که خواب بیش از حد و یا کم می تواند برای قلب بد باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای قطعیت این تحقیق لازم است اما محققان دریافته اند که خواب در فرایندهای بیولوژیکی از جمله گلوکز، متابولیسم، فشارخون و التهابات اثر گذارد و تمام این موارد هستند که روی بیماری های قلبی و عروقی اثر می گذارند. پس سعی کنید شب ها بین 6 تا 8 ساعت بخوابید، اگر این کار برایتان سخت است می توانید کارهایی از جمله اجتناب از مصرف الکل، اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب، خوردن غذاهای سالم و فعالیت جسمانی را برای تنظیم خواب انجام دهید.

 

مطالب مرتبط:

چگونه می توانیم بعد از یک حمله قلبی به خوبی ریکاوری کنیم؟

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

 

قلب هم فکر می کند!

قلب هم فکر می کند! بر اساس کشفی تازه، قلب دیگر فقط یک پمپ عضلانی توخالی نیست که بدون توقف خون را به سراسر بدن پمپ می کند

بر اساس یافته های علمی جدید،دانشمندان دریافته اند که قلب انسان حاوی دستگاه عصبی مستقل و پیشرفته ای متشکل از ۴۰۰۰۰ سلول عصبی و شبکه پیچیده از انتقال دهنده های عصبی و پروتئین هاست که اطلاعات بسیاری از شخصیت، تاریخ و حافظه را در برمی گیرند.

البته شگفت انگیز است اگر بدانید، قلب یک فضای الکترومغناطیسی دارد که قوی تر از مغز عمل می کند؛ این به آن معناست که اطرافیان می توانند انرژی های قلب ما را دریافت کنند؛ بنابراین، عشق و نفرت، عواطفی غیرمنطقی و یا انفعالات لحظه ای نیستند، بلکه زبان مخصوصی هستند که به شکل نیرویی در قلب ایجاد می شوند و به نوعی آگاهی های هوشمندانه به شمار می روند.

دکتر «پل پرسال» خلاصه ای از تجارب و پژوهش های خود را درباره قلب و پیوند آن در کتابی به نام «راز و رمزهای قلب» گردآوردی کرده است. بنا بر ادعای دکتر پرسال، افراد دریافت کننده قلب در برخی از توانمندی ها به افراد اهدا کننده شباهت می یابند؛ از جمله داستان های شگفت انگیز او درباره یک پسر هجده ساله و نوازنده موسیقی بود که بر اثر تصادف از دنیا رفت و قلب او را به دختری همسال خودش پیوند زدند. نکته جالب این بود که دختر مورد نظر توانست در مقابل پدر و مادر پسر متوفی موسیقی زیبایی را همچون پسرشان بنوازد، به گونه ای که تعجب همگان را برانگیخت.

قلب پیش از مغز در جنین انسان شکل می گیرد و تا روز مرگ و آخرین روز حیات ضربان دارد. با وجود اینکه دانشمندان بر این باورند که مغز انسان ضربان قلب او را تنظیم می کند، در یک مورد عجیب و در یک فرآیند پیوند قلب، زمانی که قلب جدید را در سینه بیمار گذاشتند، به سرعت شروع به زدن می کند، بدون آنکه فرصت گرفتن فرمان از مغز را داشته باشد.

 

 

مطالب مرتبط:

بخندید تا به بیماری های قلبی دچار نشوید!

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

اکوی قلب جنین چیست؟؟

اکوی قلب جنین چیست؟ قلب سیستم پیچیده ای در بدن است به همین دلیل امکان اینکه در هفته های اول بارداری در شکل گیری آن مشکلی به وجود آید، هست.این مسائل و مشکلات باعث بروز مشکلات مادر زادی در قلب و بروز اشکالات و خطراتی در ساختمان قلب می شود و با به وجود آوردن ارتباطی غیر عادی بین قسمت چپ و راست قلب باعث می شود دریچه های قلب شکل متفاوتی را به خود بگیرند.اما در مواردی که اکو قلب جنین انجام شود می توان با تشخیص زودهنگام بیماری برای رفع و درمان آن اقدام کرد و در مواردی که امکان رفع این نقص نباشد می توان با اجازه پزشک قانونی به بارداری خاتمه داد.

اختلالات قلبی یکی از علت های مرگ نوزاد در هنگام تولد می باشد که از بین هر 1000 نوزاد 6 نوزاد به این علت فوت می کند.اکو قلب جنین توسط متخصص قلب اطفال انجام خواهد شد و همانند سونوگرافی می باشد.با دستگاه اکوکاردیوگرافی اکو قلب جنین با تشخیص نارسایی های قلب نوزاد در ایتدای رشد جنین امکان پذیر می شود و می توان روند درمان را سریع تر آغاز کرد که البته استفاده از این دستگاه و پردازش اطلاعات آن نیاز به علم و مهارت بالا و خاصی دارد.

 

چه مادرانی باید اکوی قلب جنین را انجام دهند؟

انجام اکو قلب جنین برای تمام مادران واجب نیست چرا که ساختار کلی قلب در سونوگرافی ماه سوم بارداری مورد بررسی قرار می گیرد.اما در مواردی که یکی از حالت های زیر وجود داشته باشد پزشک انجام اکو قلب را برای مادر تجویز خواهد کرد.

 

سابقه بیماری قلبی مادر زادی در فرزندان قبلی و یا خانواده

وراثت در بیماری های قلبی تاثیر گذار می باشد به همین دلیل این افراد باید اکو را انجام دهند.

 

مبتلا بودن مادر به بیماری لوپوس

لوپوس نوعی از بیماری است که در ایمنی بدن خوداختلالی به وجود می آید و بر اثر این بیماری دو نوع باکتری Anti-La (SSB) و Anti-Ro (SSA) در بدن تولید می شوند که توانایی عبور از دیواره جفت را نیز دارند.این باکتری ها می توانند با تاثیرگذاری بر قلب جنین باعث شوند جنین دچار مرگ داخل رحمی شود. در مواردی که این مشکل به موقع شناخته شود با درمان دارویی بی نظمی های قلبی برطرف می شوند.احتمال تاثیر آنتی بادی های لوپوس بر قلب جنین در هفته های 18 تا 24 بارداری بالاتر است به همین دلیل در این مدت مادر باید هر دو هفته یک بار اکو قلب جنین را انجام دهد.

 

وجود بیماری متابولیکی در مادر مانند دیابت

اگر مادر به دیابت آشکار مبتلا شود، بالا بودن قند مادر به جنین منتقل شده و باعث می شود قلب جنین بزرگ تر از حد معمول بشود.

 

احتمال اختلالات کروموزومی در جنین

بعد از انجام آزمایشات غربالگری اگر احتمال مشکلات ژنتیکی در محدوده متوسط الاخطر باشد بعد از مشورت پزشک با مشاور ژنتیک، برای مادر انجام اکو قلب جنین تجویز می شود.

 

هیدروپس جنینی

برای پیداکردن علت هیدروپس قلبی اکو قلبی مفید می باشد.چرا که مشکلات قلبی جنین یکی از اصلی ترین علت های بروز هیدروپس در جنین می باشد.

 

یافته غیر طبیعی و یا هرنوع ناهنجاری در قلب جنین

ممکن است ناهنجاری های مادرزادی و مشکلات قلبی باهم بروز کنند،به همین دلیل در صورتی که هر نوع از این اختلال ها مشاهده شود مادر با تجویز پزشک باید حتما برای انجام اکو قلب مراجعه کند.

 

دوقلوهای مونوکوریون (نوعی از دقلو ها که هر دو جنین از یک جفت تغذیه خواهند کرد.)

 

بارداری به روش IVF

 

تاکی کاردی وبرادی کاردی ( بالا رفتن و یا پایین آمدن ضربان قلب در جنین )

 

بروز آریتیمی یا هر شک و احتمالی نسبت به بروز مشکلات و نقص در ساختار قلب جنین که در سونوگرافی دیده شود.

 

مصرف داروهای تراتوزن در دوره بارداری مانند لیتیوم

 

 

یکی از خدمات فوق تخصصی که در مطب دکتر سپیده پزشکی به بهترین شکل ارائه می شود، اکوی قلب جنین است…

فواید اکوی قلب جنین

پدرر و مادرهایی که به دلایل مختلف از سالم نبودن قاب جنین خود اطمینان خاطر را ندارند و این موضوع باعث آشفتگی و بروز نگرانی در خانواده ها می شود می توانند با اکو قلب جنین از سلامت قلب جنین خود اطمینان حاصل کنند.( این روش برای مادر و جنین کاملا بی خطر می باشد.) می توان برخی از ناهنجاری ها و مشکلات قلبی را بعد از تشخیص از روش اکو قلب جنین با درمان های دارویی برطرف کرد تا نوزاد متولد شده دارای مشکلات قلبی نباشد.

 

مطالب مرتبط:

افتادگی دریچه میترال چیست؟

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

 

فواید کیوی

کیوی فقط یک میوه خوش رنگ و خوش مزه نیست، این میوه جادویی خواص فراوانی دارد که می تواند به شما کمک کند. در این مطلب نگاهی داریم به خواص این میوه…

سرشار از ویتامین C

اگر فکر می کنید که لیمو و پرتغال بهترین منابع ویتامین C هستند سخت در اشتباهید! طبق بررسی های انجام شده در هر 100 گرم کیوی 154 درصد ویتامین C وجود دارد که این مقدار تقریبا دو برابر لیمو و پرتغال است. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که می تواند رادیکال های آزاد که منجر به التهابات و سرطان می شود را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

کمک به خواب

مشکل کم خوابی دارید؟ تحقیقاتی که در دانشگاه پزشکی تایپه انجام شده نشان می دهد که کیوی دارای بسیاری از ترکیبات مفید و سالم است که در میان آنها می شود آنتی اکسیدان ها و سروتونین را در درمان اختلالات خواب بسیار مفید دانست. مصرف 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب می تواند به شدت به خواب کمک کند.

 

منبع عالی فیبرغذایی

این میوه سرشار از فیبر غذایی است که به پیشگیری از بیماری های متعدد کمک می کند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه لیدز نشان داد که افزایش مصرف موادغذایی سرشار از فیبر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و عروق کرونر را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین موادغذایی سرشار از فیبر می تواند برای کنترل بیماری های مثل فشارخون، قند خون و کلسترول بسیار مفید باشد. این مواد غذایی باعث کاهش وزن می شوند و اغلب به بیماران دیابتی توصیه می شود.

 

کمک به هضم

کیوی حاوی آنزیمی است به نام اکتینیدین که به طور خاص به هضم پروتئین های بدن کمک زیادی می کند. این میوه همچنین کمک زیادی به بهبود بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند.

سرشار از فولات

بی دلیل نیست که چینی ها از کیوی برای خواص دارویی اش استفاده می کنند. کیوی سرشار از فولات است و برای زنان باردار خصوصا بخاطر کمک به رشد جنین و سلامتی اش بسیار مفید است. علاوه بر این برای رشد کودکان هم، این میوه فواید فراوانی دارد.

منبع بزرگ ویتامین ها و مواد معدنی

میوه کیوی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین A، B6، B12، E و پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است. این مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی به عملکرد مناسب بدن در زمینه های مختلف کمک می کند مثلا به گردش خون مناسب در رگها کمک می کند، با استرس مبارزه می کند، آهن را جذب می کند که باعث سلامتی استخوان ها و دندان می شود و به بهبود بینایی کمک می کند.

 

 

مطالب مرتبط:

آیا بين نوشيدن قهوه و بيماري هاي قلبي ارتباطی وجود دارد؟

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید

ورزش های مفید و مضر برای قلب … بیماران قلبی‌ شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش‌ ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه می‌شود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد. نخست باید بدانیم بیمار مبتلا به عارضه قلبی در چه وضعیتی قرار دارد و بیماری تا چه میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم.

پژوهشگران می گویند، وقتی ثابت می‌شود فردی به بیماری قلبی مبتلاست، طبیعی است که دیگر نمی‌تواند مانند یک فرد عادی فعالیت یا هر رشته ورزشی‌ای را برای خود انتخاب کند. ثابت شده ورزش همیشه روی قلب و عروق، کاهش فشار و قند خون و جلوگیری از سکته قلبی و… اثری مثبت دارد، اما بیماران قلبی‌عروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش‌ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند.

برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه می‌شود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد. نخست باید بدانیم بیمار مبتلا به عارضه قلبی در چه وضعیتی قرار دارد و بیماری تا چه میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم.

‎طیف وسیعی از بیماران قلبی هستند که بیماری‌شان چندان جدی نیست و منع ورزشی ندارند. بیمارانی که فشار خون کنترل‌شده دارند به بیماری‌های دریچه‌ای خفیف مبتلا هستند، سابقه عمل جراحی قلب باز یا آنژیوپلاستی دارند، تنگی عروق کرونر دارند و به اختلال‌های ریتم قلبی خوش‌خیم مبتلا هستند جز این گروه‌اند. چنین بیمارانی با ورزش‌های معمول و ورزش‌های تفریحی مشکلی پیدا نمی‌کنند ولی در بیماری‌های قلبی پیشرفته باید فعالیت ورزشی محدود و تحت‌نظارت پزشک معالج باشد. در بیماران با مشکل قلبی حتما باید پایش و برآوردی از وضعیت قلب قبل از اقدام به ورزش به دست آید.

 

اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید، سراغ ورزش حرفه‌ای نروید

در انجام ورزش‌های حرفه‌ای و رقابتی باید شرایط دیگری را در نظر گرفت حتی در صورتی که فرد سالم است و هیچ علامت و نشانه‌ای از بیماری قلبی ندارد باید تحت پایش قرار گیرد چون ممکن است بعضی از افراد زمینه‌ای از بیماری قلبی بدون علامت داشته باشند که در فعالیت‌های ورزشی سنگین و رقابتی دچار حمله و ایست قلبی شوند. ایست قلبی هنگام ورزش را گهگاه از مطالب مطبوعات نیز می‌شنویم.

 

ورزشکاران حرفه‌ای باید از نظر سلامت قلب ارزیابی شوند.

سالانه حدود 360 هزار حمله قلبی در ایالات متحده آمریکا اتفاق می‌افتد که منجر به مرگ بیمار می‌شود. بیشتر فوت‌شدگان افراد مسن و فقط تعداد کمی از آنها جوان هستند. ایست قلبی در جوانان اصلا شایع نیست ولی اختلال نهفته‌ای در جوانان وجود دارد به نام کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک که در آن عضله قلب به‌طور مادرزادی ضخیم‌تر از حالت معمولی است. این اختلال کشنده نیست و مشکلی ایجاد نمی‌کند. فقط وقتی چنین جوانانی ورزش سنگین انجام می‌دهند یا کار فیزیکی سنگین می‌کنند ممکن است در یک لحظه قلب توان پمپاژ کافی خون به اعضا را نداشته باشد و فرد دچار ایست قلبی شود. بنابراین بهتر است همه جوانانی که قصد دارند ورزش حرفه‌ای را آغاز کنند قبل از این کار از نظر قلبی پایش شوند.

 

کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟

بهترین و مفیدترین ورزش برای سیستم قلبی‌عروقی، ورزش‌های هوازی است. این ورزش‌ها شامل پیاده‌روی، شنا، دویدن ملایم، دوچرخه‎سواری و ورزش‌هایی است که آستانه هوازی ما را تقویت می‌کنند و منجر به تقویت سیستم قلبی‌عروقی و تنفسی و افزایش طول عمر می‌شوند. برنامه ورزشی بیماران قلبی باید براساس ملاحظه‌های ورزشی و پزشکی ورزشی تعیین شود تا بتوانند سیستم قلبی‌عروقی فعال‌تری داشته باشند و خطرهای ورزش گریبانگیرشان نشود.

 

ورزش‌های ممنوعه برای بیماران قلبی!

ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری که حالت ایستایی و به زور زدن‌های درجا نیاز دارد اصلا به بیماران قلبی‌عروقی توصیه نمی‌شود چون فشار زیادی به قلب و عروق وارد می‌کنند. همچنین رفتن به جکوزی و سونا که تغییرات همودینامیکی و تغییرات سریع و ناگهانی در سیستم بدن ایجاد می‌کند یا ورز‌ش‌هایی که به حرکات شتابی خیلی سریع نیاز دارد و یکدفعه به سیستم بدن انرژی وارد می‌کند اصلا توصیه نمی‌شود.

‎چنین ورزش‌هایی ممکن است تغییرات ناگهانی در ریتم قلب ایجاد کنند که برای بیمار قلبی خطرناک باشد. یک عادت ناسالم و خطرناک، رفتن داخل جکوزی و سپس وارد شدن داخل آب یخ است. این کار می‌تواند در بیماران قلبی و حتی افراد سالم باعث سنکوپ یا ایست قلبی شود. این کار، به‌خصوص برای بیماران قلبی، ممنوع است. هیچ علامت و نشانه‌ای از بیماری قلبی ندارد باید تحت پایش قرار گیرد چون ممکن است بعضی از افراد زمینه‌ای از بیماری قلبی بدون علامت داشته باشند که در فعالیت‌های ورزشی سنگین و رقابتی دچار حمله و ایست قلبی شوند. ایست قلبی هنگام ورزش را گهگاه از مطالب مطبوعات نیز می‌شنویم.

 

ورزش هاي مخصوص تقويت قلب

 

ورزش های هوازی، از انواع ورزش هاییاست که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .

‎قبل از پریدن روی دستگاه ورزشی پله نوردی یا شروع پیاده روی، حتماً برنامه تمرین قلبی داشته باشید تا بیشترین تأثیر را در ماهیچه سازی ببینید. فرقی نمی کند که پیاده روی می کنید، مسافتی را با دوچرخه طی می کنید، یا از آن پله هایی که به نظر می رسد به جایی نمی روند بالا می روید، همه این ها تمرین قلبی محسوب می شوند. اما به جز تی-شرتی عرقی، برای نشان دادن تمرین کردنتان چه چیزی دارید؟ شکمی کوچک؟ عضلات ورزیده؟ آیا به مقدار لازم ورزش می کنید تا از تمام فواید تناسب اندام قلبی بهره مند شوید یا فقط اغلب به مقدار حداقل این کار را انجام می دهید؟متخصصان ورزشی، از جمله مربی تناسب اندام دنیس آستن، به پرسش های قلبی شما پاسخ می دهد، پس می توانید بیشتر چربی های خود را بسوزانید.

 

مطالب مرتبط:

بهترین زمان برای انجام ورزش چه زمانی است؟

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki