اثرات شگفت انگیز شادی روی سلامتی

شادی می تواند اثرات شگفت انگیزی روی سلامتی داشته باشد و بدن ما، همراه با مهمترین اعضایش یعنی قلب برای سالم ماندن محتاج شادی اند. شادی به افزایش طول عمر انسان نیز کمک می کند.

 

شادی به سلامت قلبتان کمک می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد شادی در بهبود سلامت قلب نقش دارد چون ضربان قلب را پایین می‌آورد و از فشارخون کم می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال 2005 انجام شد، از افراد خواسته شد طی روز، چندین بار میزان احساس شادی خود را امتیازدهی کنند. بعد از سه سال آن‌هایی که گزارش کرده بودند شادترند، فشارخون و ضربان قلب بهتری نسبت به بقیه داشتند.

این یافته‌ها در طول زمان تقویت و تأثیر قابل توجه شادی بر سلامت قلب مشخص شد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2010 با بیش از 2000 شرکت کننده در کانادا انجام شد که در آن از افرادی خواسته بودند که شاد، عصبانی یا استرس داشتن‌شان در محل کار را با استفاده از شاخص‌هایی رتبه بندی کنند. این پاسخ‌ها بعد از یک دهه مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد شادتر، کمتر بود.

ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. حتی فعالیت ساده‌ای چون پیاده‌روی می‌تواند موجب ترشح اندورفین شود. هورمون‌های حال خوب مانند مسکنی برای درد عمل می‌کنند و به شما آرامش نیز می‌دهند.

 

شادی سیستم ایمنی‌تان را قوی می‌کند

همه‌ ما می‌دانیم که آدم اخمو و کسل همیشه مریض به نظر می‌رسد. طبق مطالعات، میزان شادی شما می‌تواند بر سیستم ایمنی‌تان اثر بگذارد و تعیین کند چقدر مستعد بیماری باشید. در مطالعه‌ای که در سال 2003 انجام شد، 350 داوطلب در معرض سرماخوردگی معمولی قرار گرفتند. پیش از این کار، از این افراد طی دو هفته پرس و جوهایی شد تا معلوم شود چقدر احساسات مثبتی مانند آرامش، رضایت و یا انرژی دارند. بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی، آن‌هایی که بیشترین احساسات مثبت را داشتند، کمتر دچار سرماخوردگی شده بودند. واضح است که منفی بودن نیز احتمال بیمار شدن را بالا می‌برد.

 

شادی کمک می‌کند استرستان را کاهش دهید

بدون تردید استرس عوارض ناخوشایندی برای سلامتی دارد و موجب طیف وسیعی از بیماری‌های روحی و روانی شده و سلامت جسم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد که شامل افزایش فشارخون و به هم خوردن الگوهای خواب می‌شود. پس منطقی است که بگوییم شاد بودن و آرامش داشتن پیامدهای خوبی به دنبال دارد. رمز کاستن از استرس در هورمون‌های ماست. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که در بلندمدت بر فشارخون، قند خون و تنش عضلات اثر می‌گذارد؛ اما احساسات مثبتی چون شادی موجب ترشح هورمون اندورفین، دوپامین و سروتونین می‌شوند. این هورمون‌ها در بهتر شدن خلق و خوی بینهایت مؤثرند و کمک می‌کنند اثرات منفی استرس را خنثی کنید.

 

شادی عمرتان را طولانی می‌کند

پژوهش‌های زیادی نشان داده‌اند میان شاد بودن و داشتن عمر طولانی ارتباط وجود دارد. محققان در یک تحقیق مشاهده کردند که 90 درصد از افراد شاد و خوشحال تا 85 سالگی عمر کردند در حالی که تنها 34 درصد از افراد ِ کمتر خوشحال تا این سن زندگی کردند. هر چند فاکتورهای دیگری نیز این میان نقش دارند اما محققان مشخص کرده‌اند که وضعیت روحی و هیجانی افراد تأثیر پررنگی بر طول عمر آن‌ها دارد.

 

 

ورزش؛ راه کمکی برای رسیدن به شادی

اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش میزان شادی و البته سلامتی‌تان هستید باید ورزش و تمرین را برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.
ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ی حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. حتی فعالیت ساده‌ای چون پیاده‌روی می‌تواند موجب ترشح اندورفین شود. هورمون‌های حال خوب مانند مسکنی برای درد عمل می‌کنند و به شما آرامش نیز می‌دهند. پس فراموش نکنید که هر چه شادتر باشید، تندرست‌تر خواهید بود.

 

 

مهارت شاد بودن

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

مهارت شاد بودن

گرچه شاد بودن می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت، بیشتر یک مهارت است و مطالعات نشان داده روی تمام ارگان های بدن اثر گذار است:

 

– سبب سلامت قلب می‌شود،

مطالعات نشان می‌دهد افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود.

 

– سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند.

 

–  مهمترین روش مبارزه با استرس است

مطالعات نشان می‌دهد استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می‌شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است. افراد شاد پایین‌ترین سطح هورمون استرس(کورتیزول) را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است.

 

–  درد را کاهش می‌دهد

شادی سبب کاهش درد و فشار عضلانی، سرگیجه و سوزش معده می‌شود. از طرفی مطالعات نشان می‌دهد میزان درد در بیماران مبتلا به التهاب مزمن از جمله آرتریت با احساس شادی مرتبط است و بیماران به ویژه زنان شاد کمتر دچار درد بیماری‌های التهابی می‌شوند.

 

–  ناتوانی‌های جسمی را کاهش می‌دهد

خوش‌بینی و شادی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان سینه را کاهش‌ می‌دهد. این نتیجه در بسیاری از بیماری های دیگر ثابت شده است.

 

–  به سلامت مغز کمک می کند،

شاد بودن و تفکر مثبت از طریق روش‌های زیر بر سلامت مغز موثر است:

۱- شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز است.
۲- شادی سبب بهبود قابلیت‌های شناختی و افزایش بهره‌وری مغز می‌شود.
۳- شادی قابلیت تجزیه و تحلیل مغز را افزایش می‌دهد.
۴- شادی سبب بهبود تمرکز و حافظه می‌شود.

 

–  سبب طول عمر می‌شود

احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری‌های روانی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ‌های دوره‌ای دارند.

 

 

مطالب مرتبط:

بخندید تا به بیماری های قلبی دچار نشوید!

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

 

قانون جذب

وقتی احساس شادی می‌کنی، هر کجا که بروی لذت و شادی از خود ساطع می‌کنی و با تجاربی مسرت‌بخش، به شرایط شاد و افرادی خوشحال برخورد می‌کنی.

از کوچک‌ترین تجربه مثل شنیدن آهنگ مورد علاقه‌ات از رادیو گرفته تا تجاربی به مراتب بزرگ‌تر مانند دریافت اضافه حقوق. تمامی شرایطی که تجربه می‌کنی، در واقع، قانون جذب است که در برابر حال مسرت‌بخش تو عکس‌العمل نشان می‌دهد.

وقتی احساس عصبانیت و خشم می‌کنی، خشم از خودت ساطع می‌کنی و در عوض، به هر کجا که بروی، تجارب، وضعیت و افرادی خشمگین را به سوی خود جذب می‌کنی، از آزار و اذیت یک پشه گرفته تا آزار و اذیت بزرگ‌تری همچون خراب شدن اتوموبیلت.

تمامی این تجارب، قانون جذب هستند که در برابر خشم تو واکنش نشان می‌دهند.