اثرات شگفت انگیز شادی روی سلامتی

شادی می تواند اثرات شگفت انگیزی روی سلامتی داشته باشد و بدن ما، همراه با مهمترین اعضایش یعنی قلب برای سالم ماندن محتاج شادی اند. شادی به افزایش طول عمر انسان نیز کمک می کند.

 

شادی به سلامت قلبتان کمک می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد شادی در بهبود سلامت قلب نقش دارد چون ضربان قلب را پایین می‌آورد و از فشارخون کم می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال 2005 انجام شد، از افراد خواسته شد طی روز، چندین بار میزان احساس شادی خود را امتیازدهی کنند. بعد از سه سال آن‌هایی که گزارش کرده بودند شادترند، فشارخون و ضربان قلب بهتری نسبت به بقیه داشتند.

این یافته‌ها در طول زمان تقویت و تأثیر قابل توجه شادی بر سلامت قلب مشخص شد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2010 با بیش از 2000 شرکت کننده در کانادا انجام شد که در آن از افرادی خواسته بودند که شاد، عصبانی یا استرس داشتن‌شان در محل کار را با استفاده از شاخص‌هایی رتبه بندی کنند. این پاسخ‌ها بعد از یک دهه مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد شادتر، کمتر بود.

ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. حتی فعالیت ساده‌ای چون پیاده‌روی می‌تواند موجب ترشح اندورفین شود. هورمون‌های حال خوب مانند مسکنی برای درد عمل می‌کنند و به شما آرامش نیز می‌دهند.

 

شادی سیستم ایمنی‌تان را قوی می‌کند

همه‌ ما می‌دانیم که آدم اخمو و کسل همیشه مریض به نظر می‌رسد. طبق مطالعات، میزان شادی شما می‌تواند بر سیستم ایمنی‌تان اثر بگذارد و تعیین کند چقدر مستعد بیماری باشید. در مطالعه‌ای که در سال 2003 انجام شد، 350 داوطلب در معرض سرماخوردگی معمولی قرار گرفتند. پیش از این کار، از این افراد طی دو هفته پرس و جوهایی شد تا معلوم شود چقدر احساسات مثبتی مانند آرامش، رضایت و یا انرژی دارند. بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی، آن‌هایی که بیشترین احساسات مثبت را داشتند، کمتر دچار سرماخوردگی شده بودند. واضح است که منفی بودن نیز احتمال بیمار شدن را بالا می‌برد.

 

شادی کمک می‌کند استرستان را کاهش دهید

بدون تردید استرس عوارض ناخوشایندی برای سلامتی دارد و موجب طیف وسیعی از بیماری‌های روحی و روانی شده و سلامت جسم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد که شامل افزایش فشارخون و به هم خوردن الگوهای خواب می‌شود. پس منطقی است که بگوییم شاد بودن و آرامش داشتن پیامدهای خوبی به دنبال دارد. رمز کاستن از استرس در هورمون‌های ماست. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که در بلندمدت بر فشارخون، قند خون و تنش عضلات اثر می‌گذارد؛ اما احساسات مثبتی چون شادی موجب ترشح هورمون اندورفین، دوپامین و سروتونین می‌شوند. این هورمون‌ها در بهتر شدن خلق و خوی بینهایت مؤثرند و کمک می‌کنند اثرات منفی استرس را خنثی کنید.

 

شادی عمرتان را طولانی می‌کند

پژوهش‌های زیادی نشان داده‌اند میان شاد بودن و داشتن عمر طولانی ارتباط وجود دارد. محققان در یک تحقیق مشاهده کردند که 90 درصد از افراد شاد و خوشحال تا 85 سالگی عمر کردند در حالی که تنها 34 درصد از افراد ِ کمتر خوشحال تا این سن زندگی کردند. هر چند فاکتورهای دیگری نیز این میان نقش دارند اما محققان مشخص کرده‌اند که وضعیت روحی و هیجانی افراد تأثیر پررنگی بر طول عمر آن‌ها دارد.

 

 

ورزش؛ راه کمکی برای رسیدن به شادی

اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش میزان شادی و البته سلامتی‌تان هستید باید ورزش و تمرین را برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.
ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ی حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. حتی فعالیت ساده‌ای چون پیاده‌روی می‌تواند موجب ترشح اندورفین شود. هورمون‌های حال خوب مانند مسکنی برای درد عمل می‌کنند و به شما آرامش نیز می‌دهند. پس فراموش نکنید که هر چه شادتر باشید، تندرست‌تر خواهید بود.

 

 

مهارت شاد بودن

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

سلامتی قلب چه ارتباطی با جغرافیا دارد

یک مطالعه جدید نشان داده که قلب شما با وطنتان میطپد و منطقه جغرافیا یی که شما آن را وطن خود میدانید ارتباط زیادی با وضعیت سلامتی سیستم قلبی عروقی شما دارد. مشاهدات نشان داده که در بعضی از مناطق جغرافیا یی و کشورها شیوع بیماری های قلبی عروقی پایین و در بعضی دیگر بالا است. مطالعات محققین دانشگاه واشنگتن این اختلافات را حتی در سطح ایالات متحده نشان داده است.

 

محققان میگویند دو عامل عمده در بروز این تفاوت ها موثر است. یکی عوامل مساعد کننده بیماری های قلبی عروقی مانند بالا بودن فشار خون و کلسترول، چاقی، غذای بد و مصرف زیاد سیگار که شیوع آنها در جوامع و کشورهای مختلف متفاوت میباشد و دیگری میزان در دسترس بودن مراقب های پزشکی است. نکته بسیار مهم اینست که همه این عوامل با مداخله انسان قابل تغییر هستند.

 

مطالعات محققین دانشگاه واشنگتن نشان داد که از سال 1980 تا 2014 شیوع بیماری های قلبی عروقی در امریکا به میزان 50 درصد کم شده ولی در ایالات مختلف امارهاي متفاوتي ارائه شده و اين تحقيق نشان ميدهد احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی برای شما بسته به موقعیت جغرافیایی محل زندگیتان متفاوت خواهد بود.

 

تنهایی برای قلب بد است

بخندید تا به بیماری های قلبی دچار نشوید!

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

علائمی که باعث به وجود آمدن اضطراب سلامت قلب می‌شود

این امکان وجود دارد که در حالی که هیچ علامت فیزیکی برای بیماری قلبی وجود ندارد، به دلیل اضطراب از سلامت قلب خود نگران و ترسناک باشید زیرا اضطراب به خودی خود و بدون دلیل مشخص باعث ایجاد ترس می‌شود. اضطراب و به خصوص حمله وحشت می‌تواند باعث بروز علائمی مشابه ناراحتی قلبی و عروقی داشته باشد:

 

درد قفسه سینه: دردقفسه سینه به عنوان علامتی برای وقوع حمله قلبی قلمداد می‌شود. متاسفانه این درد می‌تواند یکی از علائم اضطراب هم باشد. تفاوت قابل محسوسی در محل و شدت درد بین علائم ناشی از بیماری‌های قلبی و علائم ناشی از اضطراب وجود ندارد؛ اما هر زمانی که شما به درد قفسه سینه دچار شدید امکان دارد که فکر کنید مربوط به مشکلات قلبی است..

 

افزایش ضربان قلب: افزایش ضربان قلب نیز می‌تواند یکی از علائم اضطراب باشد و غالباً با نشانه‌های کمتر شناخته شده که به عنوان “هشدار ضربان قلب” معروف است، توصیف می‌شود. این حالت فقط بالا رفتن ضربان قلب نیست بلکه همراه با اضطراب قلب بیشتر “احساس” می‌شود بنابرین با وجود این این حالت شما فکر می‌کنید که قلب در حال ایستادن است.

 

سبکی سر و تنگی نفس: مشکلات قلبی عروقی همراه با غش و مرگ است. سبکی سر، تنگی نفس و اختلال در تفکر از علائم معمول حمله اضطرابی شدید است و افرادی که بیماری قلبی دارند این علائم را نیز همراه با اضطراب خواهند داشت.

 

سوزن سوزنی شدن دست و پا و ضعف عضلانی: علاوه بر احساس غش، عضلات به خصوص عضلات دستان و پاها در هنگام اضطراب شدید شروع به سوزن سوزنی شدن کرده و آنچنان احساس ضعفی را ایجاد می‌کنند که فرد قادر به ایستادن نخواهد بود. با وجود این علامت در کنار علائم دیگر نظیر اختلال در بلع، شما احساس خواهیدکرد که قلب دیگر قادر به پمپاژ خون در بدن نیست.

 

احساس عذاب: علاوه بر علائم فیزیکی حمله اضطرابی باعث ایجاد احساس عذاب در فرد نیز می‌شود. به این معنی که علاوه بر رنج بردن از تمام این علائم که به قلب مرتبط است شما احتمالاً بدن و ذهن شما در مدت زمانی که به اضطراب دچار هستید متقاعد می‌شوند که زندگی شما روبه اتمام است.
ترکیب این علائم باعث اضطراب شدید می‌شود. همچنین ترکیب علائم ذکر شده باعث می‌شود فرد ترس شدیدی در مورد عملکرد قلبش پیدا کند زیرا درک این موضوع که تمام این علائم به دلیل اختلال ذهنی سلامت قلب است برای ذهن بسیار مشکل است. در واقع حتی اگر خود اضطراب و احساس عذاب به عنوان یک واقعیت و حمله اضطرابی شناخته شود، قبول آن برای ذهن بسیار دشوار خواهد بود زیرا اضطراب همیشه به شما می‌گوید که شما باید نگران باشید.

 

مطالب مرتبط:

فواید خندیدن!

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

غذا های مفید برای سلامت قلب

در این مطلب نگاهی داریم به غذا ها و مواد غذایی که برای سلامت قلب بسیار مفیدند.

ادامه مطلب “غذا های مفید برای سلامت قلب”