آیا نیترات سدیم در گوشت فرآوری شده، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد؟

نیترات سدیم، یک نگهدارنده که در برخی از گوشت های فرآوری شده استفاده می شود، مانند گوشت گوساله، سوسیس و کالباس و …، می تواند خطر بیماری قلبی شما را افزایش دهد.
نیترات سدیم ممکن است به عروق خونی شما آسیب برساند و باعث شود که رسوبات در شریان ها سخت و باریک شوند. نیترات ها همچنین می توانند بر مکانیزم سوزاندن قند در بدن شما تاثیر بگذارد و احتمال ابتلا به دیابت را بالا ببرد.

 

گوشت های فرآوری شده علاوه بر داشتن نیترات سدیم بالا، دارای چربی های اشباع شده هستند که می تواند یک رژیم غذایی سالم را مختل کند.
اگر عادت به خوردن گوشت دارید بهتر است برای محدود کردن مصرف گوشت فرآوری شده، گوشت تازه و مرغ را در وعده های کوچک جایگزین کنید. برای سلامتی قلبتان می توانید حتی یک قدم جلوتر بروید و میزان غذای دریایی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

 

 

آب چغندر باعث کاهش فشار خون و استقامت در بیماران مبتلا به نارسایی قلب می شود

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

آلودگی هوا می تواند باعث بیماری های قلبی شود

در سال 2010، برآورد شد که حدود 3/1 میلیون مرگ در سراسر جهان براثر آلودگی هوا به وقوع پیوسته است. مطالعات روی عناصر آلودگی هوا نشان داد که نیتروژن دی اکسید و اوزون می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت اثرات بدی روی سلامتی افراد بگذارد.

 

بررسی های بیشتر روی این موضوع نشان داد که این آلودگی ها به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. آلودگی هوا می تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی، سکته، ریتم غیرطبیعی قلب و بیماری قلبی را افزایش دهد. آلـودگی نه تنها سبب ایجاد یا تشدید این مشکلات و بیماری ها می شود بلکه ممکن است افرادی که با این بیماری ها در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند آسیب پذیرتر هم باشند.

 

کارشناسان امیدوارند که با این بررسی های علمی خودشان روی اثرات منفی آلـودگی هوا روی سلامتی باعث شوند تا تلاش های جدیدی برای کاهش آلـودگی هوا در سطح جهان ایجاد شود. درحال حاضر برای کاهش میزان آلـودگی هوا توصیه می شود تا افراد تا حد ممکن بجای استفاده از وسایل نقلیه شخصی از دوچرخه و وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند. همچنین افرادی مثل سالمندان، نوزادان و بیماران قلبی باید مراقبت بیشتری برای اجتناب از گذراندن وقت در خارج از منزل در زمان هایی که میزان آلودگی زیاد است داشته باشند.

 

 

آلـودگی هوا و سر و صدا خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد

آیا می شود از بیماری مادرزادی قلب پیشگیری کرد؟

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

نشانه های عجیبی که ممکن است خبر از بیماری قلبی در آینده بدهد!

در این مطلب نگاهی داریم به نشانه های عجیبی که ممکن است خبر از بیماری قلبی در آینده بدهد….

 احساس سرگیجه پس از بلند شدن

ممکن است با اصطلاح فشار خون وضعیتی آشنا نباشید ولی با این حال این سرگیجه خفیف ممکن است چند دقیقه طول بکشد و هنگامی که سریع از جایتان بلند می شوید خودش را نشان بدهد. طبق گزارشات دانشگاه کارولینای شمالی این نوع مشکل جریان خون می تواند خبر از نارسایی قلبی در آینده بدهد. این تحقیقات نشان داد که فشار خون ارتواستاتیک می تواند تا 54 درصد خطر ابتلا به نارسایی قلبی را در آینده افزایش دهد.

 

درد ماهیچه های دست

علائم حمله قلبی می تواند جزئی یا مبهم باشد و حتی وجود نداشته باشد به همین خاطر اگر شما از درد های عجیب و غریب رنج می برید ممکن است که در معرض حمله قلبی باشید. تحقیقات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که درد یا خستگی ماهیچه های بازو و دست که حس بلند کردن یک چیز سنگین را می دهد می تواند یکی از نشانه های حمله قلبی تا یک ماه بعد باشد. این درد می تواند به علت انسداد شریان سیرکومفلکس باشد.

 

بوی بد دهان

بوی بد دهان گاهی باعث خجالت زدگی آدم می شود و گاهی یک بسته آدامس هم نمی تواند این مشکل را پنهان کند.
با این حال قلب شما در کنار دیگر ادمهای بدنتان ممکن است بخاطر این مشکل آسیب ببینند!
طبق مطالعه ای که اخیرا در مجله آمریکایی Preventive Medicine منتشر شده است بوی بد دهان ممکن است براثر بیماری لثه باشد و بیماری لثه هم می تواند باعث التهاب و در نهایت بیماری قلبی و عروقی شود. بنابراین اگر از این مشکل رنج می برید فورا به دندانپزشک مراجعه کنید تا با بررسی، مشکل لثه شما را برطرف کند.

 

کمبود ویتامین D

ویتامین D مزایای زیادی برای سلامتی دارد و کمبود آن می تواند منجر به بیماری های جدی شود. در این خصوص تحقیقات انجام شده در دانشگاه مساچوست نشان داد که سکته مغزی در بیمارانی که ویتامین D کمتری نسبت به دیگر بیماران دارند شایع تر است. این هم یک دلیل دیگر برای اینکه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید!

 

مطالب مرتبط:
چگونه از بیماری قلبی پیشگیری کنیم؟

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

چگونه از بیماری قلبی پیشگیری کنیم؟

هرکسی و در هر سنی با برگزیدن یک برنامه غذایی سالم می تواند از وقوع بیماری قلبی پیشگیری کند. یعنی غذاهایی انتخاب شود که کلسترول، نمک، شکر و چربی های بد مثل چربی های اشباع شده و ترانس کمی داشته باشد.

خوردن انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات همراه با منابع پروتئینی خوب مثل آجیل و گوشت بدون چربی هم خیلی مهم است. انجمن قلب آمریکا حدود 150 دقیقه فعالیت ورزشی معمولی و 75 دقیقه فعالیت ورزشی زیاد را در طول هفته توصیه می کند.

افرادی که بالای 60 سال سن دارند باید تست شاخص پایی بازویی (abi) را که برای تشخیص بیماری عروق محیطی است را هر دو سال یک بار انجام دهند.

شاخص توده بدنی یک فرد هم باید کمتر از 30 یا در حالت ایده آل کمتر از 25 باشد و هر چیزی بالاتر از 30 چاق حساب می شود و هرچیزی که بین 25 تا 29.9 در نظر گرفته شود اضافه وزن به حساب می پاید. علاوه بر اینها اجتناب از مصرف تنباکو و سیگار هم عامل مهمی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی است.

 

مطالب مرتبط:

بیماری کاوازاکی چیست؟

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

بخندید تا به بیماری های قلبی دچار نشوید!

مطالعات و پیشرفت های علمی نشون میده که خنده به میزان قابل توجهی روی سلامت جسمی و روحی تاثیر گذاره. در تحقیقات اخیر دیده شده که خندیدن حتی روی جلوگیری و درمان بیماری های قلبی هم موثره. اما چگونه؟

 

مبارزه با بیماری های قلبی با فیلم کمدی

محققان در دانشگاه تگزاس از تعدادی شرکت کننده خواستند که یه فیلم کمدی و یه مستند رو به مدت ۳۰ دقیقه تماشا کنن. محققان جریان خون افراد رو قبل و بعد از تماشای فیلم کمدی مطالعه و پیشرفت های قابل توجهی در عملکرد و انعطاف پذیری عروق مشاهده کردن که این پیشرفت تا حدود ۲۴ ساعت بعد از تماشای فیلم همچنان ادامه داشت. این مطالعه نشون میده که هربار که شما در طول تماشای فیلم کمدی با صدای بلند بخندید، شما قلب خودتون رو سالم تر کرده اید.

 

خنده بیشتر، قلب سالم تر

محققان ژاپنی مطالعات زیادی روی زنان و مردان ۶۵ ساله یا بیشتر جهت بررسی ارتباط بین خنده و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی انجام دادن و انواع عوامل خطر شامل چربی خون، فشار خون بالا، افسردگی و شاخص توده بدنی (BMI) را درنظر گرفتند. افرادی که هرگز نخندیده بودن نسبت به افرادی که در روز حداقل یکبار خندیده بودند ۲۱ درصد شانس بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی داشتن.

 

زندگی شاد و پر از خنده محافظ قلب شما

مطالعه ای در دانشگاه مریلند انجام شد که شرکت کنندگان شامل ۳۰۰ نفر بودن که نیمی از آنها سابقه حمله قلبی و یا جراحی داشتن و نیمی دیگر سالم بودن، این افراد به پرسشنامه ای درباره میزان خنده و خشم و عصبانیت پاسخ دادن. نتایج این تحقیق نشون میداد که افرادی که دچار بیماری های قلبی بودن در طول روز کمتر میخندیدن و احتمال بیشتری برای ایجاد خشم و خصومت در رفتار روزانه آنها وجود داشت.

 

چگونه در طول روز بیشتر بخندیم

تمامی این مطالعات نشون داد که خنده میتونه تاثیر مستقیمی بر مقابله با بیماری های قلبی داشته باشه. سعی کنید در طول روز خیلی زیاد بخندید. با دیدن یه فیلم خنده دار، خواندن کتاب های طنز و یا قرار گرفتن در محیط های شاد زندگی روزمره خودتون رو پر از خنده کنید. خنده دلیل نمیخواد، پس اخماتو باز کن و بخند تا هم زندگیه شادتر و هم
قلبی سالم تر داشته باشی.

 

مطالب مرتبط:

فواید خندیدن!

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki