کدام غذاها سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد؟

برخی از غذاها که می توانند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهند عبارتند از ماهی قزل آلا، اسفناج، روغن زیتون، لوبیا، میوه های تازه و انگور.
تغییرات شیوه زندگی، شامل خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا برخی از راه های برای جلوگیری از چربی اشباع است.

 

به گزارش انجمن قلب آمریکا با خوردن ماهی، مانند ماهی سالمون، خال مخالی و ماهی تن آلباکور، می توانید سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد . همچنین تشکیل پلاک یا رسوب های ناشی از آترواسکلروز را نیز کاهش می دهد

 

دو وعده ماهی در هفته توسط انجمن قلب امریکا توصیه می شود
دو وعده ماهی در هفته توسط انجمن قلب امریکا توصیه می شود

 

به همین ترتیب، غذاهای مانند اسفناج حاوی اسید آلفا لیپوئیک است که ممکن است نزدیک به 60 درصد به کاهش میزان تری گلیسیرید کمک کند. علاوه بر خوردن غذاهایی که می تواند سطوح تری گلیسیرید را کاهش دهید، ممکن است فرد نیاز به کاهش وزن داشته باشد، پس بهتر است مصرف کالری خود را پایین بیاورد، ورزش منظم انجام دهد، میزان کلسترول در رژیم غذایی را به حدود 300 میلی گرم در روز کاهش دهد و غذاهای با قند بالا را محدود نماید

 

 

تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید می تواند یک عامل خطر برای بیماری های قلبی، سکته مغزی و آترواسکلروز باشد. اگر چه تغییرات شیوه زندگی شامل تغذیه سالم می تواند موجب کاهش میزان تری گلیسیرید شود، اما باز هم ممکن است برخی از افراد به داروهایی مانند استاتین ها و نیاسین نیاز داشته باشند تا به آنها در کنترل این سطوح کمک کنند. به طور مشابه، افراد مبتلا به فشارخون بالا یا دیابت، که همچنین سطح تری گلیسیرید بالا دارند، باید این وضعیت را تحت کنترل داشته باشند.

 

 

 

نشانه های عجیبی که ممکن است خبر از بیماری قلبی در آینده بدهد!

چگونه پس از 50 سالگی، بدنی سالم و سلامت داشته باشیم؟

حساسیت به گوشت قرمز ، با بیماری های قلبی مرتبط است

شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صبحانه نخوردن می تواند برای قلب مضر باشد!

در خصوص صبحانه نخوردن تحقیقات اخیر نشان می دهند که خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی در افرادی که وعده صبحانه را نادیده میگیرند بیشتر است. طبق مطالعه ای که روی 6550 امریکایی در مدت 20 سال انجام شد، مشخص شد آنهایی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با کسانی که همیشه صبحانه می خورند،حدود 87 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. احتمال سکته مغزی، بطور خاصی در بین افرادی که وعده صبحانه را نادیده می گرفتند افزایش یافته بود.

چرا صبحانه نخوردن عادت اشتباهی است؟

علت اصلی این است که نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش شدید اشتها در ادامه روز شود و این امر به پرخوری منجر شده و در نهایت زمینه چاقی را فراهم اورد. همچنین نخوردن صبحانه می تواند روی فعالیت های هورمونی اثر گذاشته و باعث افزایش فشار خون شود. البته دیر خوردن صبحانه هم می تواند باعث افزایش کلسترول شود. متخصصان معتقدند بهتر است وعده صبحانه بعد از طلوع آفتاب مصرف شود.

 

 

 

غذاها و نوشیدنی هایی که هوشیاری و تمرکز شما را افزایش می دهد

آیا خرما برای بیماران دیابتی مفید است؟

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد

شیر می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از عارضه های قلبی و عروقی داشته باشد

پژوهش های جدید دانشمندان نشان می دهد که پروتئین های ویژه ای در شیر و غذاهای تخمیری طبیعی وجود دارند که می توانند باعث بهبود عملکرد و افزایش سلامت قلب و عروق انسان شوند.

در تحقیقات انجام شده توسط تیمی مشترک از پژوهشگران دانشگاه های کره جنوبی، محققان در غذاهای آماده شده واکنش Maillard را به کار برده اند که یک واکنش شیمیایی بین اسیدهای آمینه و کاهش قند بوده و باعث تولید ترکیبات شیمیایی جدید با کاهش کل سرم و پائین آمدن سطح تراکم لیپو پروتئین، کلسترول و تری گلیسیرید در موش ها می شود.

بر اساس این پژوهش های جدید، پیش از این که ترکیب شمیایی فوق به موش ها داده شود، واکنش Maillard در آزمایشگاه انجام گرفته و با اسید لاکتیک تخمیر شد، که به گفته پژوهشگران، ممکن است نتیجه یک مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدانی باشد که ترکیب کلسترول و سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و نهایتا در بهبود سلامت قلب و عروق موثر است.

پژوهشگران این تیم تحقیقاتی همچنین اعلام کردند که واکنش سدیم کازئینیت Maillard، cMRP، cMRP تخمیر شده به وسیله مخمر لاکتوباسیلوس H9 و F- cMRP که آنها ایجاد کرده اند، نیز ممکن است در جلوگیری و یا کاهش بیماری های قلبی – عروقی نقش داشته باشد.

 

نقش مهم شير در سلامتي قلب

کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان دارد، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نقش آن در سلامت قلب نیز نباید نادیده گرفته شود.

در پژوهشي مشخص شد افرادی که سطح کلسیم پایینی دارند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به ایست قلبی ناگهانی باشند که یکی از علل اصلی مرگ در ایالات متحده است.

محققان این پژوهش معتقدند که یافته‌های آنها می‌تواند راه را برای توسعه روش‌های جدید تشخیصی و درمان‌های جدید برای “ایست قلبی ناگهانی”(SCA) هموار کند.
SCA به زمانی گفته می‌شود که ضربان قلب به صورت ناگهانی متوقف می‌شود.

این به دلیل سوء عملکرد در فعالیت الکتریکی قلب است که موجب ضربان قلب نامنظم یا آریتمی می‌شود.

به گزارش انجمن قلب آمریکا(AHA)، همه ساله درحدود 350 هزار مورد ایست قلبی خارج از بیمارستان در ایالات متحده رخ می دهد و تقریبا 90 درصد از افرادی که SCA را تجربه می‌کنند، می‌میرند.

در حالی که بیماری قلبی عروقی علت اصلی SCA در نظر گرفته می‌شود، محققان این پژوهش خاطرنشان می‌کنند که حدود نیمی از زنان و حدود 70 درصد از مردان که به دلیل SCA می‌میرند، سابقه بیماری قلبی ندارند.

محققان برای انجام این پژوهش 267 نفر را شناسایی کردند که از سال 2002 تا 2015 ، SCA را تجربه کرده و در کنار آن 445 فرد سالم کنترل شده را نیز مورد بررسی قرار دادند.
سطح کلسیم خون هر یک از این افراد به عنوان بخشی از مطالعه اندازه گیری شد که برای بیماران SCA، این اندازه گیری ها 90 روز قبل از ایست قلبی آنها انجام شد.
کلسیم یک ماده معدنی ضروری در مواد غذایی مانند محصولات لبنی نظیر شیر و پنیر است.
تیم سپس بیماران را براساس سطح کلسیم خون به گروه‌های مختلف تقسیم کرده و اینکه آیا این سطوح ممکن است با خطر SCA مرتبط باشد یا خیر را مورد بررسی قرار دادند.

نتایج به دست آمده نشان داد که خطر ابتلا به SCA در شرکت کنندگانی که پایین‌ترین سطح کلسیم خون(کمتر از 8.95 میلی‌گرم در دسی لیتر) را داشتند، 2 تا 3 برابر نسبت به کسانی که دارای بالاترین سطح کلسیم خون بودند(5.55 میلی گرم در دسی‌لیتر) بیشتر است.

این نتایج پس از محاسبه تعدادی از عوامل مداخله گر، از جمله عوامل خطر قلبی عروقی، استفاده از دارو و اطلاعات دموگرافیک(جمعیت شناسی) به دست آمده است.
این تیم همچنین یادآور شدند در شرکت‌کنندگانی که SCA را تجربه کرده اند، احتمال ابتلا به دیابت، بیماری مزمن انسدادی ریوی و بیماری مزمن کلیه نسبت به گروه کنترل شده بیشتر است و درصد بیشتری از سیاه پوستان آمریکایی در گروه SCA وجود دارند.

اگرچه یافته‌های ما ممکن است برای استفاده بالینی در بیماران در این زمان آماده نباشند، اما قدمی به سوی بهبود مراقبت از بیمار با پیش‌بینی بهتر خطر هستند.

 

 

10 راه برای حفظ سلامتی قلب

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید

در این مطلب نگاهی داریم به یک سری عادات خیلی ساده ولی موثر و سالم که به شما کمک می کند قلب سالمی داشته باشید.

 

ورزش کنید تا قلب سالمی داشته باشید

 

چرا ورزش برای قلب شما خوب است؟ دلایل فراوانی وجود دارد. ورزش خطر وقوع بیماری های قلبی را کاهش می دهد، سلامت کلی قلب را بهبود می بخشد، شما را قوی تر می کند و احساس خوبی به شما می دهد. بعضی از ورزش های مفید برای سلامت قلب عبارتند از:

  • پیاده روی
  • دوچرخه سواری
  • شنا
  • ایروبیک در آب یا هر نوع ایروبیک دیگر
  • تمرینات کششی

ایروبیک فواید قلبی و عروقی فراوانی دارد بعنوان نمونه، خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع2 ، بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهد. در کنار اینها، ایروبیگ می توانند قلب فرد را تقویت کنند. اگر قلب قوی تر باشد، می تواند خون را به شکل موثرتری پمپ کند که این امر باعث بهبود جریان گردش خون خواهد شد. علاوه بر این ایروبیک حتی می تواند به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان ها کمک کند.

 

 

عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید
عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید

 

رژیم غذایی سالم برای داشتن قلب سالم

 

غذاهای متنوع بخورید

وقتی میخواهید یک رژیم غذایی سالم را شروع کنید، به یک گروه غذایی نچسبید. خوردن غذاهای سرشار از مواد مغذی می تواند به کنترل وزن، فشار خون و کلسترول کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذاییتان حاوی میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چربی، آجیل ها، حبوبات و ماهی ها باشد.

 

به کالری ها حتما توجه کنید

خیلی مهم است که بدانید مصرف چه مقدار کالری در روز برای شما سالم است. برای جلوگیری از افزایش وزن، یک فرد باید بداند که کالری بیش از حدی در روز مصرف نمی کند، زیرا نمی تواند آن را بسوزاند. اگرهم مقدار کالری مصرفی شما افزایش می یابد باید به همین میزان هم ورزش کردنتان افزایش یابد تا بتواند آن را بسوزاند.

 

از غذاهای ناسالم دوری کنید

مقدار کالری که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم نیاز دارید باید براساس سن، فعالیت فیزیکی و اینکه میخواهید وزنتان را حفظ کرده یا کاهش یا افزایش دهید باید تنظیم کنید.

برای دریافت مواد مغذی که نیاز دارید لازم نیست که حتما از یک غذای خاص یا نوشیدنی خاص مصرف کنید. همچنین مهم است که مقدار چربی ترانس، چربی اشباع شده و سدیم مصرفی خودتان را محدود کنید.

 

 

 

کاهش استرس

استرس، خصوصا استرس های شدید، می تواند تاثیر زیادی روی سلامت قلب داشته باشد. چطور؟ هنگامی که استرس زیاد است، فشار خون افزایش می یابد.

 

عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید
عادات سالمی که به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید

 

چکار کنیم تا استرس کمتری داشته باشیم؟

  • وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید
  • فعال باشید
  • تا جایی که می توانید بخندید
  • به اندازه کافی بخوابید

 

 

آلودگی هوا می تواند باعث بیماری های قلبی شود

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب و کلینیک واریس : تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

چگونه قند بر میزان کلسترولتان تاثیر می گذارد؟

بحث ما در مورد اجتناب از غذاهایی است که بدن ما بی درنگ آن را تبدیل به کلسترولتان می کند. قوی ترین تولید کننده ی کلسترولتان چیست؟؟باور کنید یا نه، این قند است!

 

وقتی قند را می گوییم منظورمان اضافه قند ها و کربوهیدرات های ساده است که می تواند به سرعت به کلسترولتان تبدیل شود. فکر کنید نه تنها شیرینی ها (مانند کیک ها و کوکی ها، شکلات ها و سایر دسرها)، بلکه سایر غذاهای حاوی یا ساخته شده از دانه های تصفیه شده – مانند برنج سفید، نان، شیرینی و ماکارونی.

 

تمام کربوهیدرات ها به عنوان قند جذب می شوند. و هنگامی که سطح قند خون بالا می رود (مانند پس از خوردن یک نان خامه ای یا دونات)، بدن با آزاد کردن انسولین پاسخ می دهد. انسولین یک هورمون حیاتی است که باعث می شود قند در بدن ما برای استفاده بین وعده های غذایی ذخیره شود. اما این باعث نمی شود که فقط همان قند ذخیره شود. بلکه بدن ما را به طور کلی در حالت ذخیره سازی انسولین قرار می دهد.

 

حالا فرم ذخیره سازی کلسترول چیست؟ LDL یا کلسترول بد. اگر سطح انسولین بالا رود، LDL بالا می رود.
فرم کلسترول غیر ذخیره سازی چیست؟ HDL یا کلسترول خوب است. اگر سطح انسولین بالا رود، HDL پایین می آید.
و اگر شما تمام شکری را که می توانید، ذخیره کرده اید چه چیزی در جریان خون شما بیش از حد جریان دارد؟ انسولین این قند را به چربی تبدیل می کند. در نتیجه سطح تری گلیسیرید بالا می رود.

 

برخی از بدترین موارد کلسترولی در افرادی که یک رژیم غذایی کم چربی و کم کلسترول را مصرف می کنند، اما به مقدار یا منبع شکر مصرفی خود توجه نمی کنند دیده می شود.آنها به جای خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل,,, پاپ کورن، چربی و نوشیدن کلسترول پایین، ماکارونی و کوکی های کم چرب را می خورند.

 

اما برای روشن شدن – قند طبیعی مانند میوه ها – اثرات بسیار متفاوت بر روی بیوشیمی ما دارد. شکر که به شکل یک غذای کامل (مثل سیب) در می آید، به آرامی جذب می شود، زیرا زمان بیشتری برای هضم یک سیب نیاز هست و قند موجود در آن نیز آرام آرام جذب بدن‌میشود. و این به سطوح انسولین کمک می کند تا ثابت بمانند. توجه داشته باشید که من در مورد کل سیب صحبت می کنم – نه سس سیب یا آب سیب (که به سرعت هضم می شود و برخی از اثرات مثبت بر روی بیوشیمی شما را از بین میبرد). بنابراین، هنگام خوردن کربوهیدرات، دقت کنید غذای تان چقدر نزدیک به فرم اصلی (غذاهای جامد و غلات) است. این به شما کمک خواهد کرد تا سطح انسولین و کلسترول خود را در چک نگه دارید.

 

 

آیا می توان دارو های گیاهی را جایگزین دارو های کاهنده کلسترول کرد؟

6 عدد سلامتی قلب که باید بدانید

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب و کلینیک واریس : تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

غذاهایی که خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهند

آیا می دانید هر 40 ثانیه یک نفر دچار سکته مغزی می شود؟ همچنین می دانید که پنجمین علت مرگ در کشور آمریکا سکته مغزی است؟ استفاده از یک رژیم غذایی سالم تا حد زیادی می تواند خطر بروز سکته مغزی را کاهش دهد. در این مطلب نگاهی به عوامل خطر ساز در سکته مغزی و سپس نگاهی به غذاهایی که می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد می اندازیم:

 

عوامل خطر ساز در سکته مغزی:

  • فشار خون بالا
  • کلسترول بالا
  • سیگار کشیدن

ترک سیگار یکی از بهترین راه های کمک به جلوگیری از وقوع سکته مغزی است.
کلسترول بالا و فشار خون بالا هم دو عامل مهم دیگر در سکته مغزی هستند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کرده و احتمال بروز سکته مغزی را کاهش دهد.

در ادامه به غذاهایی که فشار خون و کلسترول را کاهش می دهند می پردازیم…

 

کاهش فشار خون برای جلوگیری از بروز سکته مغزی

 

تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند با کاهش فشار خون بالا باعث کاهش خطر سکته مغزی شود. علاوه بر این داشتن رژیم غذایی سالم هم یکی از راه های حفظ فشار خون شماست تا از سکته مغزی جلوگیری شود که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می کنیم:

 

ماست بدون چربی
هرچقدر که محصولات لبنی پرچرب برای قلب خوب نیست، محصولات لبنی بدون چربی برای قلب خوب است! همچنین ماست یونانی بدون چربی هم بخاطر داشتن فیبر بیشتر فواید بیشتری نسبت به ماست ساده بدون چربی دارد.

 

موز

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، زنانی که غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف می کنند نسبت به زنانی که غذاهای کم پتاسیم مصرف می کنند به میزان کمتری ممکن است دچار سکته مغزی شوند. موز یکی از میوه های عالی است که سرشار از پتاسیم است.

 

سیب زمینی شیرین
سرشار از فیبر و پتاسیم است و یک راه عالی برای کاهش فشار خون و درنتیجه کاهش خطر سکته مغزی است.

 

جوانه بروکسل
جوانه بروکسل هم غذای دیگری است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و کاهش فشار خون کمک کند. یک فنجان جوانه بروکسل حاوی حدود 350 میلی گرم پتاسیم است!

 

 

کاهش کلسترول برای جلوگیری از سکته مغزی

 

درحالیکه بدن ما به مقدار کمی از کلسترول نیاز دارد، مقدار زیادش در خون باعث ایجاد دیواره هایی در شریان ها می شود که می تواند خطرساز باشد. مقدار زیاد کلسترول باعث ایجاد فشار در رگ ها می شود و افراد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. در اینجا به 5 ماده غذایی که می تواند به کاهش کلسترول شما کمک کند و نهایتا از خطر وقوع سکته مغزی بکاهد اشاره می کنیم:

 

لوبیا
لوبیا دارای فیبر محلول است که می تواند در کاهش کلسترول بسیار موثر باشد. مهم نیست چه مدل لوبیایی باشد، هر لوبیایی می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

 

ماهی
ماهی با برخورداری از اسید های چرب امگا 3 کمک می کند که کلسترول خوب hdl افزایش پیدا کند و میزان کلسترول بد ldl کاهش یابد. ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی 3 مدل ماهی هستند سرشار از امگا 3 هستند.

 

جو دو سر
جو دو سر سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش سطوح کلسترول بد ldl کمک کرده و میزان کلسترول خوب hdl را هم به همان میزان افزایش دهد.

 

آجیل
همانند ماهی، آجیل ها هم سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که باعث کاهش کلسترول بد می شوند. البته به یاد داشته باشید آجیل کالری بسیار زیادی دارد بنابراین سعی کنید اعتدال را رعایت کنید. بهتر است از خوردن آجیل هایی که از شکر یا نمک زیادی استفاده می کنند بپرهیزید. گردو بادام و فندق ماکادامیا 3 آجیل خوب برای کاهش کلسترول بد هستند.

 

آووکادو
پر از چربی های اشباع نشده است که کمک می کند تا پلاک ها از سطح شریان های فرد پاک شوند. با وجود چربی های سالم موجود در این میوه، سطح کلسترول بد خون شما بطرز چشمگیری کاهش خواهد یافت.

 

 

اقدامات پیشگیرانه دیگر برای جلوگیری از وقوع سکته مغزی

 

رژیم غذایی فقط یک بخش از پیشگیری از سکته مغزی است. داشتن یک سبک زندگی سالم هم برای کاهش خطر وقوع سکته مغزی بسیار مهم است. اقداماتی مثل:

  • ورزش کردن
  • حفظ وزن سالم
  • ترک سیگار و کم کردن مصرف الکل

 

 

نشانه های عجیبی که ممکن است خبر از بیماری قلبی در آینده بدهد!

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

آیا می توان دارو های گیاهی را جایگزین دارو های کاهنده کلسترول کرد؟

کارشناسان توضیح می دهند که دارو های گیاهی (طبیعی) برای کاهش کلسترول، تنها می توانند مکمل ِ درمان باشند و نه جایگزین داروهای کاهش کلسترول (مانند استاتین ها)!

 

براساس بیانیه اخیر منتشر شده در مجله کالج قلب آمریكا، بیمارانی كه بدن آنها نمی تواند استاتین های تجویزی برای كاهش كلسترول را تحمل كنند، طب گیاهی طبیعی مانند ترنج، سیر و چای سبز نیز می تواند کمک کننده و مفید باشد.

 

هدف اصلی این بیانیه، ارائه گزینه های درمان برای بیماران است که به علت عوارض جانبی نمی توانند از استاتین ها استفاده کنند. در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد موضوع مورد نیاز است، نویسندگان امیدوارند که این مقاله زمینه هایی را برای ترکیب دارو های گیاهی در پزشکی مدرن فراهم کند.

 

آنها بر اساس آخرین شواهد، توضیح می دهند که برخی از غذاها و مکمل ها ممکن است در کاهش کلسترول کمک کننده باشند. محققان تعدادی از مکمل های مختلف مانند برنج مخمر قرمز، اسیدهای چرب امگا 3، “اسپریولینا”، پروتئین سویا، چای سبز، “لوپین”، برگ سیر، ترنج و “بربرین” را آزمایش کرده اند. شواهد کافی برای گفتن اینکه چقدر موثر هستند و برای کدام بیماران مفید تر هستند، وجود ندارد…

 

البته این مکمل ها ممکن است فقط در افرادی که احتمال ابتلا به کلسترول بالا را دارند و هنوز دچار نشده اند موثر باشد. برای بیمارانی که هم کلسترول بالا دارند و هم با مصرف استاتین دچار عوارض (درد عضلانی یکی از شایع ترین عوارض ناشی از استاتین است) می شوند داروهای غیر استاتین مانند ezetimibe و مهار کننده های PCSK9 را مصرف خواهند کرد. از آنجا که گزینه های درمان آنها محدود هستند، مکمل های طبیعی نیز ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند.

 

با این حال، محققان بر این واقعیت تأکید می کنند که دارو های گیاهی نمی توانند جایگزین استاتین درمانی، که یک روش محکم و مطمئن برای کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی است شوند. بیماران نیز نباید هیچ نوع داروی کاهش دهنده کلسترول را با داروهای طبیعی(به اصطلاح طب سنتی!) جایگزین کنند. البته مکمل های طبیعی و تغییرات جدید در رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی می تواند در برنامه های درمان کلسترول بالا گنجانده شود.

 

 

بهترین راه کاهش کلسترول و بهترین روغن ها برای سلامتی

آشنایی با آتورواستاتین

محدود کردن چربی های ناسالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری های عروقی

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

اگر عاشق شکلات هستید بهتر است شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ فواید فوق العاده ای برای بدن دارد.

 

این نوع شکلات حاوی مقادیر مناسبی فیبر محلول، منیزیم و مواد معدنی ای مثل آهن، پتاسیم، زینک و سلنیوم است.

 

کلسترول های مضر را در بدن کاهش و در مقابل، میزان کلسترول های مفید را افزایش می دهد، در نتیجه ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را کم می کند.

 

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است.

 

این نوع شکلات با کمک به حفظ انعطاف پذیری سرخرگ ها و جلوگیری از چسبیدن گلبول های سفید به دیواره های عروق خونی گردش خون را تقویت میکند

 

فشار خون را کاهش میدهد و از قلب ما در برابر بیماری های قلبی محافظت کند.

 

مصرف شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر ۲۰ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک تکه ی کوچک شکلات تلخ را روی زبان خود بگذارید تا آب شود، این کار باعث تولید هورمون های سیری در مغز می شود

 

شکلات تلخ حاوی فنیل اتیل آمین است، یعنی همان ماده ای که به مولکول عشق معروف است و وقتی عاشق می شویم در مغز ما تولید می شود. فنیل اتیل آمین مغز را تشویق به تولید هورمون های شادی آور اندورفین می کند.

 

 

۲۰ غذایی که قلب شما را شادتر میکند!

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

مصرف سیگار خطر ابتلا به دمانس را افزایش میدهد

سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمر جهانی نتایج مطالعات اخیر خود در مورد ارتباط بین مصرف سیگار و دمانس را در ژنوانتشارداده واعلام کردند که خطر ابتلاء به دمانس در افراد سیگاری ۴۵ % بیش از افرادی ست که دخانیات مصرف نمیکنند و ۱۴ % موارد ابتلا به بیماری آلزایمر در جهان به دلیل مصرف سیگاراست. همچنین در این گزارش به افزایش خطر ابتلاء به دمانس از طریق دود سیگار ثانویه اشاره شده است

رئیس بخش روانی سازمان بهداشت جهانی خاطر نشان کرد که نبود درمان قطعی برای دمانس ، مداخلات پیشگیرانه بهداشت عمومی مانند کنترل عوامل خطر چون مصرف سیگار را الزامی مینماید این تحقیق پیش بینی میکند کاهش مصرف سیگار امروزمیتواند منتج به کاهش بار دمانس در آینده شود.

هم اکنون مصرف دخانیات عامل خطر مشترکی برای هر چهار گروه اصلی بیماری های غیر واگیرمزمن شامل سرطان، بیماری های قلبی-عروقی، بیماری مزمن ریوی و بیماری قند شناخته شده است.

این گزارش حاکی از آنست که دخانیات بزرگترین تهدید بهداشت عمومی محسوب میشود زیرا سالیانه ۶ میلیون نفر در جهان قربانی میگیرد. به همین علت، سازمان بهداشت جهانی مصرانه از دولت ها می خواهد تا چهارچوب پیمان کنترل دخانیات سازمان بهداشت جهانی را پیاده و اجرائی نمایند ،قوانینی جهت داشتن مکان هائی عاری از دود سیگار وضع و نهایتا دسترسی به خدمات ترک سیگار را تسهیل نمایند.

بر اساس این تحقیق، ترک سیگارحتی درمیانسالی نیز میتواند مفید باشد در نتیجه حمایت و ترغیب افراد سیگاری به ترک عادت باید در الویت کار قرار گیرد.

طبق گزارش ۲۰۱۴ انجمن آلزایمر جهانی ، ۴۴ میلیون نفر در جهان به دمانس مبتلا و بیش از دو سوم آنها در کشورهای کم در آمد و یا با درآمد متوسط زندگی میکنند و هر سال، ۷.۷ میلیون نفردر جهان به این تعداد افزوده میشوند. در سال ۲۰۱۰ ، بر آورد هزینه بیماری در جهان ۶۰۴میلیارد دلاریعنی ۱% تولید ناخالص داخلی کشورها بوده است. بنابراین، به نفع هیچ دولتی نیست که از این اطلاعات در برنامه ریزی نظام بهداشت خود استفاده نکند، الگوئی برای کاهش مصرف سیگارتدارک نبیند و بیماری های مزمن غیر واگیر را کنترل ننماید .

انجمن آلزایمر جهانی بر این باور است که کشورها میتوانند به این داده ها پیام های مربوط به سلامت مغز و علائم خطرساز دمانس را اضافه و در برنامه ها و مداخلات بهداشت عمومی مبارزه با مصرف سیگار استفاده واطلاع رسانی نمایند.

 

 

غذاها و نوشیدنی هایی که هوشیاری و تمرکز شما را افزایش می دهد

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

شکلات برای قلبتان مفید است! البته تحت شرایطی خاص!

یک نظریه ی خوشمزه! مطالعه ای جدید که در ژورنال Heart چاپ شده، دریافته که مصرف کنندگان شکلات در مقایسه با سایر افراد، کمتر دچار ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و حمله ی قلبی می شوند.

چه چیزی در شکلات هست که چنین خواصی را دارد؟

 

زمانی که شیر و شکر را از شکلات حذف کنیم، دانه ی کاکائو باقی می ماند و در واقع این ترکیبات داخل دانه های کاکائو است که برای محققان جالب است. مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی .این مطالعه بخشی از یک شواهد رو به رشد است که نشان می دهد ترکیبات زیست گیاهی موجود در دانه ی کاکائو، به نام پلی فنول، ممکن است به حفاظت در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
داریوش مظفریان، دبیر دانشکده علوم تغذیه فریدمن در دانشگاه توفت، می گوید: “به نظر می رسد پلی فنول، که ما در حال بررسی آن هستیم، سلامت عروق خونی ما را بهبود می بخشد.”
این تحقیقات طی 12 سال بر روی 20 هزار بزرگسال در انگلستان انجام شده است.

 

برای جلوگیری از بیماری های قلبی، مصرف چه مقدار شکلات بهتر است؟

به طور کلی میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی در بین افرادی که شکـلات زیادی مصرف میکردند 12 درصد و در افرادی که اصلا شکلات مصرف نمی کردند 17.4 درصد بود. به عنوان بخشی از تجزیه و تحلیل شکلات خورها از نظر میزان مصرف شکـلات، به دسته های مختلفی تقسیم شدند. دسته ای که بیشتر مزایا را از شکلات به دست آورده بودند روزانه بین 16 تا 100 گرم کاکائو مصرف می کردند.

 

البته در حال حاضر فقط میدانیم که میان شکلات و سلامتی تنها یک ارتباطی وجود دارد. جوآن مانسون، رئیس بخش آموزش پیشگیرانه در بریگهام و بیمارستان زنان در بوستون، می گوید: “این رابطه، علت و معلول رابطه شکلات و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی نیست.”

 

مانسون و گروهی از محققان دیگر در حال انجام یک کارآزمایی بالینی در مورد پلی فنولها – این ترکیبات زیست فعال – در کاکائو هستند.

 

منسون می گوید: “ما کاکائو را به صورت کپسول آزمایش خواهیم کرد. “بنابراین، [هیچ موادی از قبیل ] قند، چربی و کالری” که شما از شکـلات های تخته ای و بسته بندی دریافت میکنید شامل این تحقیق نمی شود. او می گوید: “شکلات می تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد.” اما افراط نکنید! و تعادل را نگه دارید. این تحقیقات هنوز هم ادامه دارد تا زمانی که به پاسخ قطعی برسیم.”

 

 

نوشیدنی های انرژی زا می توانند باعث ایجاد مشکلات قلبی شوند

 

 

مجله سلامتی قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران، صادقيه، آيت ا… كاشاني، ساختمان پارسا، پلاك٧١،  واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki