1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

ویدیو؛ نرمش های آرام بخش و انرژی زا؛ یوگای فوق العاده ی ذهن

روزی 5 دقیقه نرمش های این ویدئو را انجام دهید. بسیار آرامش بخش و انرژی زا…

توضیحات ترجمه شده ی ویدئوی فوق

1-پاها را کمی باز کنید و از شکم نفس بگیرید. گوش سمت راست را با دست چپ و گوش سمت چپ را با دست راست نگه دارید و شروع کنید به نفس کشیدن و دم و بازدم . این تمرین ذهنتان را متعادل می کند و البته این تعادل را به زندگیتان نیز می آورد.
2- شروع کنید به ضربه زدن به زیرِ چشم ها و همینطور به دم و بازدم ادامه دهید. این عمل بسیار آرامش بخش و زمینی است . بازدم را از دهان انجام دهید چون شما را بسیار ریلکس تر خواهد کرد.
3- شروع کنید به ضربه زدن در تَرقُوه !اینکار باعث روشنی و زلالی و ایمنی بیشتر بدن می شود.
4- سپس به غده ی تیماس در مرکز ضربه بزنید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
5- در همین حال شروع کنید به ضربه زدن به زیر سینه ، اینکار به آزاد شدن از حسادت، بی قراری و افسردگی کمک می کند و بسیار تمرین قدرتمندی است.
6- به زیر بغل ها ضربه بزنید. اینکار باعث اعتماد به نفس و خودباوری و ریلکسیشن می شود.
7- آنچه که حالا باید انجام دهید اتصال به مرکز اصلی است. از وسط ابرو هایتان تا مرکز شکم. به اینکار اتصال می گویند.
8- و کشیدن انگشتان از فرق سر تا بغل گوش ها .
9- دستانتان را از پشت شانه به جلو ی شانه بکشید. شما بیشتر وقت ها می توانید این کار را انجام دهید. بسیار مفرح هست و باعث باز شدن ذهن میشود. اگر بیمار هستید به بهبود شما کمک می کند.
10- حالا می توانید رژه ی نظامی بروید و در صورت تمایل زانو ها را لمس کنید. کمک می کند به تمرکز ذهن
11- حالت نشستن به خود بگیرید. نام این تمرین وِِین کوک است. دست ها را به صورت متقاطع روی پا قرار دهید و نفس بکشید. این عمل به تمرکز ذهن و فکر باز و حل کردن مسائل بسیار کمک می کند. همه جا حتی روی میز هم می توانید آن را انجام دهید. برای رهایی از استرس زیاد بسیار مناسب است.

 

این مطالب را ببینید:

فواید خندیدن!

امپاتی چیست؟

قانون جذب

یک دیدگاه