1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

راه های ایجاد آرامش

راه های ایجاد آرامش

در این مطلب نگاهی داریم به کارهای بسیار ساده و به همان نسبت بسیار مفیدی که می تواند باعث ایجاد آرامش در وجود ما شود.

 

  • وقتی احساس میکنید که سرتان پر از افکار منفی است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.
  • جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.
  • دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
  • اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.
  • آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.
  • از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
  • هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
  • مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
  • سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
  • راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت
  • هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
  • در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
  • هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
  • آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید.
  • احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
  • یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.

 

پس از مشاجره با نور آبی آرام شوید!

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

یک دیدگاه