1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

خواب کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 8 ساعت برای قلب مضر است!

محققان دریافته اند که بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه می تواند برای سلامت قلب مفید باشد و بیشتر یا کمتر از این مقدار مضر است. در این مطالعه حدود یک میلیون بزرگسال که سابقه هیچگونه بیماری قلبی نداشتند به مدت 5 سال مورد بررسی قرار گرفتند. در نهایت دو گروه خواب کم (کمتر از 6 ساعت) و دیگری با خواب زیاد (بیش از 8 ساعت) با گروه اصلی (6 تا 8 ساعت خواب شبانه) مورد مقایسه قرار گرفتند. محققان با بررسی نتایج دریافتند که هر دو گروه خواب کم و  زیاد در معرض خطر مرگ بیشتری بر اثر ابتلا به بیماری های عروق کرونر یا سکته قرار دارند. در مقایسه با افرادی که بین 6 تا 8 ساعت خوابـ شبانه داشتند، افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت می خوابیدند به ترتیب 11 درصد و 33 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری عروق کرونر و سکته قرار داشتند. این تحقیق نشان داد که خواب بیش از حد و یا کم می تواند برای قلب بد باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای قطعیت این تحقیق لازم است اما محققان دریافته اند که خواب در فرایندهای بیولوژیکی از جمله گلوکز، متابولیسم، فشارخون و التهابات اثر گذارد و تمام این موارد هستند که روی بیماری های قلبی و عروقی اثر می گذارند. پس سعی کنید شب ها بین 6 تا 8 ساعت بخوابید، اگر این کار برایتان سخت است می توانید کارهایی از جمله اجتناب از مصرف الکل، اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب، خوردن غذاهای سالم و فعالیت جسمانی را برای تنظیم خواب انجام دهید.

 

مطالب مرتبط:

چگونه می توانیم بعد از یک حمله قلبی به خوبی ریکاوری کنیم؟

 

 

مجله سلامت قلب دکتر سپیده پزشکی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ بیماری های مادرزادی قلب و CMRI از سوئیس

آدرس مطب: تهران،صادقيه،آيت ا… كاشاني،ساختمان پارسا،پلاك٧١، واحد٩

تلفن جهت نوبت گیری:

تلفن:02144032023
همراه:09390942494

کانال تلگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

صفحه اینستاگرام : @Dr_Sepide_Pezeshki

 

یک دیدگاه